Erittäin muoti, painonnosto koostuu oman painosi käytöstä liikuntaa ylimääräisten laitteiden, kuten koneiden, painojen ja niin edelleen, sijasta.
Jos olet yksi monista ihmisistä, jotka ovat valinneet painonnoston sen etujen vuoksi (tärkein on, että sitä voi harjoitella missä ja milloin tahansa), nämä vinkit auttavat sinua saamaan kaiken irti. Lihaksesi huomaavat enemmän ja paremmin.
Hidasta kyykkyjä, punnerruksia ja jalkojen nostoja, jotta harjoitukset ovat vaikeampia. Ja se nopeuttaa dynaamisia liikkeitä, kuten kiipeilijä, lankutunkit ja rintapolvet. Tällä tavoin lihaksesi viettävät enemmän aikaa jännityksessä ja vahvistuvat nopeammin. Lisäksi poltat suuremman määrän kaloreita.
Sivuttais-, eteen- tai taaksepäin liikkumisen lisääminen mihin tahansa liikuntaan auttaa aktivoimaan lihaksia, jotka muuten jäisivät toimimatta, sekä polttamaan enemmän kaloreita. Kävele esimerkiksi kädet eteenpäin tai jalat sivulle anaerobisen työnnön tai lankun jälkeen.
Ota tuhansia kertoja tekemäsi harjoitus - kuten kyykky - ja lisää siihen sekunti. Varmista, että se on jotain, joka ei riko liikkeiden juoksevuutta. Tässä tapauksessa tähtihyppy tai potku ovat erinomaisia vaihtoehtoja. Tämäntyyppisten yhdistelmien luomisen tärkein etu on kehon ja mielen stimulointi. Muista, että motivoituneisuuden pysyminen on välttämätöntä, kun harjoittelet säännöllisesti. Ja uusien tuntemusten etsiminen, kuten uusien yhdistelmien luomisesta johtuva, on tässä suhteessa suurta apua.