Oletko koskaan ajatellut lopettaa leivän syömisen? Vaikka sitä kutsutaan usein linjalle vahingolliseksi ruoaksi, on tärkeää tietää se sinun ei tarvitse karkottaa leipää ruokavaliosta.
Temppu on syödä terveellisiä leipiä ja tehdä se maltillisesti. Seuraavat vinkit auttavat sinua ostamaan leipiä, joita voit käyttää päivittäin, vaikka yrität laihtua.
Ensimmäinen asia on etsiä täysjyvätuotteita.. Nämä säilyttävät kolme alkuperäistä osaa (kuori, siemenet ja alkionpussi), mikä pitää verensokeritason vakaana, auttaa saavuttamaan hyvän suoliston rytmin ja vähentää verenpainetaudin ja syövän riskiä.
Ennen kuin lisäät leivän ostoskoriin, varmista, että olet lukenut ainesosaluettelon hyvin. Älä hämää väitteillä, kuten "monijyvä". Monet näistä tuotteista ovat vain rikastettua valkoista jauhoa.
Siivu terveellistä viipaloitua leipää saa sisältää enintään 110 kaloria ja 4 grammaa sokeria. Samoin sen on edustettava vähintään 2 grammaa kuitua, vähintään 3 proteiinia ja 0 tyydyttynyttä rasvaa.
Lopuksi, muista kuluttaa sitä maltillisesti. Uskotaan, että täysjyväleipä ei lihota, mutta ei. Se tekee niin samassa määrin kuin valkoiset lajikkeet, vain että se tyydyttää ruokahalua paljon enemmän, jolloin voimme syödä vähemmän kaloreita koko päivän. Älä ylitä neljää viipaletta päivässä (esimerkiksi kaksi aamiaiseksi ja yhtä monta lounaaksi tai välipalaksi), eikä siitä tule mitään ongelmaa.