Yritätkö sävyttää vatsasi? Jos näin on, saatat olla kiinnostunut tietämään, että asiantuntijat suosittelevat, että jos haluat vahvemman ytimen, sinun on työskenneltävä sekä kuntosalilla että sen ulkopuolella.
seuraavia tottumukset, jotka eivät liity koulutukseen Ne auttavat sinua saavuttamaan tasaisemman ja vakaamman keskiosan, mikä ei ole vain toivottavaa esteettiseltä kannalta (varsinkin kun lämpimät kuukaudet lähestyvät), mutta voi myös parantaa ihmisten yleistä terveyttä.
Pidä selkäsi suorana
Kun seisot jonossa kahvilassa tai harjaat hampaita kotona, yritä aina omaksua hyvä ryhti. Selän ja vatsan pitäminen kevyesti ja tiukasti voi lisätä ydinvoimaa. Tiedät, että teet sen oikein, koska tunnet kuinka keho nousee ja vatsasi menevät löysältä tukemaan osaa painostasi.
Istu suoraan
Jos vietät pitkiä aikoja pöydällä istuen, supista vatsasi aika ajoin. Sinun ei tarvitse tehdä sitä koko ajan. On loistava tapa työskennellä vatsalihaksissa toimistossa. Lisäksi, koska se vaatii pystyasennon, se auttaa ehkäisemään tulevat selkävammat.
Vältä tiettyjä ruokia
Vältä tai yritä vähentää hiilihapotettujen juomien saantia mahdollisimman paljon, puhdistetut hiilihydraatit, suolaiset tai rasvaiset elintarvikkeet, leivonnaiset, jalostetut elintarvikkeet, pikaruoka, punainen liha, alkoholijuomat, maitotuotteet ja sokeriset aamiaismurot. Viikoittainen hemmottelu ei vahingoita vatsasi, mutta säännöllinen nieleminen ja ennen kaikkea väärinkäyttö on ristiriidassa vatsan kanssa.