Laihduttajan yleisin reaktio on hylätä rasvaiset elintarvikkeet. Tuo filosofia ei kuitenkaan ole ihanteellinen. Ja se johtaa siihen, että ikävystyminen ja usein pysähtyminen mittakaavassa. Tärkeintä on valita terveelliset vaihtoehdot ja mitata annoksesi viisaasti..
Oliiviöljy: Oliiviöljyn tippuminen salaatissa auttaa pitämään meidät täynnä pidempään. Lisäksi ne ovat terveellisiä rasvoja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä sydämelle. Jotta kaloreiden määrä ei nousisi taivaalle, rajoita kauhasi kahteen päivässä. Pese salaatteja sekoittamalla se sitruunamehun, appelsiinimehun, etikan tai veden kanssa sen määrän lisäämiseksi.
Musta suklaa: Huolimatta siitä, että ne sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, nämä ovat steariinihappotyyppiä, joka, toisin kuin muut, ei nosta kolesterolia. Tämän ruoan sisällyttäminen ruokaan auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta ja parantamaan mielialaa. Jotta sen korkea rasvaprosentti ei vaikuttaisi lukuun, unssien määrä päivässä tulisi vähentää vain kahteen. Se ei ole paljon, mutta parempi kuin viettää kuukausia kokeilematta tätä herkkua.
avokadoAvokado on runsaasti rasvaa, vaikka sen sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa laihtua. Syynä on se, että se on erittäin kylläinen, mikä tekee jokaisesta viimeisestä kalorista terveellisistä rasvoista täysin perustellun. Ei pidä myöskään unohtaa, että tämän ruoan omaksuminen antaa sinulle mahdollisuuden syödä vähemmän hiilihydraatteja, joita ei yleensä voida valvoa. Ihanteellinen annos ateriaa kohti, jotta kaloreiden määrä ei ole suurempi kuin mitä voimme polttaa, on neljäsosa avokadosta.