Osaat pysyä terveinä harjoittelematta asianmukaista liikuntaa se on erittäin hyödyllinen kesäloman aikana, vaikka on ihmisiä, jotka saavat sen ympäri vuoden.
Luonnollisesti polku ei ole istua tyhjäkäynnillä, mutta ei myöskään viettää neljä tuntia kuntosalilla päivittäin. Seuraavat ovat neljä avainta, jotka sinun on otettava huomioon:
Nuku tarpeeksi
Nauti 7-9 tuntia unta joka ilta Se on yksi tärkeimmistä avaimista terveyden ylläpitämiseen riippumatta siitä, harrastatko vai ei. Hyvän unen saaminen auttaa pitämään sinut linjassa, ehkäisemään sairauksia ja parantamaan mielialaasi. Hyvä tapa varmistaa hyvä lepo joka päivä on tottua nukkumaan menemiseen samaan aikaan joka päivä ja irrotus kaikista elektronisista laitteista. Sen sijaan kirjan lukemista suositellaan melkein typeräksi menetelmäksi kehon valmistelemiseksi nukkumaan.
Tyhjennä mielesi
Jos mieli ei ole kunnossa, kaikki, mitä teemme terveellisen ruumiin saavuttamiseksi, on täysin turhaa. Harjoittele hengitysharjoituksia työssä, kun tunnet olevasi stressaantunut ja varaa aikaa nauttia suosikkiharrastuksistasi joka päivä. Tai ehkä haluat mieluummin meditoida. Tavoitteena on rentoutua, puhdistaa mielesi ja keskittyä nykyhetkeen.
Hanki terveelliset ruokailutottumukset
Sinun ei tarvitse ruokavalion ollaksesi hyvin. Riittää, että tiedämme paremmin, mihin syömme ei syö enemmän kaloreita kuin voimme polttaa. Vähennä jalostettuja elintarvikkeita, virvoitusjuomia ja alkoholia ja korvaa ne hedelmillä, vihanneksilla ja palkokasveilla. Älä unohda terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja avokadoa. Ja parasta on, että voit jatkaa niiden kaloreista nauttimisen nauttimista, joista pidät niin paljon (hampurilaiset, jäätelö ...), vaikka sinun pitäisi valita vain yksi ja sisällyttää se viikkopalkkiona, mikä auttaa sinua pysy motivoituneempana, kun kohtaat itsesi rajoittamisen loppuviikon ajan.
Kävele aina kun voit
Selkeämpi ja terveempi vartalo rakennetaan askel askeleelta, kuvaannollisesti ja kirjaimellisesti. Ota hissin sijasta portaat, suunnittele kävelyä edellyttäviä vapaa-ajan aktiviteetteja Ja jalkojesi käyttäminen auton sijasta kun pidät sopivana, lisää sykettäsi ja auttaa polttamaan kaloreita. Ja muista, että kävely, kun olet yhteydessä luontoon, hyödyttää sekä kehoa että mieltä.