Oppia kuinka polttaa enemmän kaloreita sydän Se auttaa sinua saamaan enemmän irti harjoittelustasi ja pääsemään eroon niistä autuista ylimääräisistä kiloista, jotka estävät vaatteesi tuntemasta niin hyvää kuin haluat nopeammin.
Siirrä harjoittelu päivän ensimmäiseen asiaan. Tiedämme, että se voi olla aluksi kova, mutta se kannattaa painonpudotuksen muodossa. Lisäksi nyt hyvällä säällä sinusta tuntuu siltä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sydänhoito aikaisin aamulla polttaa enemmän kaloreita kuin iltapäivällä tai illalla. Koska olemme valppaampia ja energisempiä, työskentelemme kovemmin ja pidempään.
Intervalliharjoittelu on tehokas tapa lisätä kalorien polttamista. Älä pidä tasaista vauhtia koko juoksu-, pyöräily- tai vaellusistunnon ajan. Sen sijaan, vuorotellen nopeammin venytyksiä palautumisvaiheiden kanssa. Liikuta käsiäsi juoksemisen tai kävelemisen aikana, jotta voit polttaa jopa 15 prosenttia enemmän kaloreita. Intervallit ovat erityisen suositeltavia, jos sinun on vähennettävä vatsa rasvaa.
Jos haluat polttaa enemmän kaloreita sydämen kanssa, on tärkeää, ettet tee vain sydäntä. Yhdistä se voimaharjoitteluun, koska täydellisen kaloreiden menetyksen vuoksi sinun on myös kehitettävä lihasmassaa. Voit nostaa painoja tyypillisillä kuntosalikoneillasi ja käsipainoilla tai tehdä istumapaikkoja, punnerruksia ja kyykkyjä kerran päivässä tai joka toinen päivä. Älä myöskään unohda sitä, kun mahdollisuus lihaksen työskentelyyn ilmestyy. Hän kantaa ostoskasseja kärryn työntämisen sijaan ja ottaa portaat hissin sijasta.