Masennusta on yhtä monta tyyppiä kuin ihmisiä, vaikka se ei tarkoita, ettei kaikille ole olemassa yhteisiä ratkaisuja. Täältä löydät pienet päivittäiset tottumukset, jotka auttavat torjumaan masennusta Useimmissa tapauksissa.
Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet. Suuret tavoitteet voivat päätyä sinut ylivoimaiseen ja pahentamaan masennustasi. Aloita käsittelemällä itseäsi paremmin sekä sisältä että ulkoa. Käy suihkussa, pidä itseäsi, nuku seitsemän tuntia, syö ravitsevaa ruokaa, harjoittele säännöllisesti ...
Tee asioita, jotka saavat sinut nauttimaan. Usein, kun henkilö alkaa masentua, ensimmäinen asia, joka katoaa hänen päivittäisestä rutiinistaan, ovat ne miellyttävät pienet aktiviteetit, jotka voivat vaikuttaa suuresti mielialaamme.
nauraa. Lukuisten tutkimusten mukaan nauru on loistava lääke sekä fyysisten että henkisten sairauksien voittamiseksi. Älä koskaan unohda mahdollisuutta nauraa, olipa kyseessä sitten vitsi, vitsin pelaaminen tai hauskojen anekdoottien muistaminen rakkaitasi kanssa.
Luo rutiini. Vankka rakenne on hyvä masennuksen voittamiseen, koska se tekee elämästä ennakoitavaa ja auttaa kaikkea järkeväksi. Masennukset mitätöivät usein aiemmat rutiinit. Emme enää tunne tarpeeksi vahvoja tekemään sitä, mitä teimme. Mitään ei tapahdu. Kiire aloittamaan uusi, mukaan lukien asiat, jotka haluat tehdä, äläkä ohita sitä missään olosuhteissa.
Mennä ulos niin paljon kuin mahdollista. Luonnon maisemat, aromit ja äänet voivat tehdä ihmeitä hengellemme, parantaa mielialaa ja lisätä energiatasoa.
Opi hallitsemaan paremmin stressiä. Koska se on yksi masennuksen tärkeimmistä syistä, syvään hengittäminen, jooga tai meditaatio puhdistavat suuresti tien tästä mielenterveydestä.
kavereidensa. Sosiaalinen vuorovaikutus on mielelle erittäin tärkeää, ja masentuneet ihmiset hylkäävät sen usein, kun tämä tauti alkaa leikata päätä, joskus kokonaan. Säilytä ystävyyssuhteesi ja luo uusia.