Kun ulkona syöminen tulee arkipäivää, kuten lomalla, on välttämätöntä valvoa vähän sitä, mitä panemme suuhumme ja missä määrin, yritätkö laihtua tai haluatko vain pitää linjan.
Seuraavat ovat yksinkertaisia temppuja, jotka auttavat sinua syömään ulkona terveellisemmällä tavallaja siten pystyä estämään ylipainoon johtavat ylimääräiset kalorit:
Valitse grillillä keitetyt ruoat, paistettua tai höyrytettyä paistetun sijaan. Hieno esimerkki on paistetut perunat terveellisenä vaihtoehtona ranskalaisille. Panosta myös lautasella olevaan ruokaan voileipien sijaan leivän välttämiseksi.
Aloita salaatilla tyypillisten rasvaisten alkupalojen sijaan. Se täyttää sinut paljon enemmän, antaa kolminkertaiset ravintoaineet ja vastineeksi paljon vähemmän kaloreita kuin esimerkiksi jotkut juustoa sisältävät nachot.
Pyydä, että he kaikki asettavat sinut kastikkeet ja kastikkeet sivuun ruoan sijasta, joten voit hallita syömääsi määrää.
Juoma voi nousta aamulla aterian kaloreiden määrän. Älä väärinkä hiilihapotettua virvoitusjuomaa, jonka tulisi olla rajoitettu yhteen tai kahteen viikossa. Jos olet viinin ystävä, harkitse lasin tilaamista koko pullon sijaan.
Jälkiruoka on toinen osa ateriaa, jota sinun on varottava syömisen yhteydessä, vaikka sinun ei tarvitse ohittaa sitä sinisestä taivaasta. Ravintolasta riippuen valikosta on mahdollista löytää terveellisiä jälkiruokia. Jos olet mukana, ja se on melko suuri, harkitse jälkiruoka jakamista säästääksesi puolet kaloreista.