Pähkinöiden lisääminen ruokavalioon on viisas päätös terveyden kannalta, koska ne ovat täynnä proteiineja, mineraaleja ja anti-inflammatorisia E-vitamiinia. Mihin aikaan päivästä tahansa on hyvä syödä saksanpähkinöitä, pistaasipähkinöitä tai manteleita joko yksin tai osana salaattia.
On kuitenkin tärkeää huomata se määrät on mitattava hyvinKoska hallitsemattomana otettuna se voi johtaa nopeaan painonnousuun korkean kaloripitoisuuden vuoksi.
Las pähkinät Ne tarjoavat omega-3-rasvahappoja (hyviä sydämelle) ja fytoravinteita, jotka auttavat estämään syöpää. Sen kalorien saanti on noin 607 kaloria 100 grammaa kohden, minkä vuoksi päivittäinen enimmäismäärä on yleensä noin 6 tai 7.
Los pistaasipähkinät sisältää 562 kaloria 100 grammassa. Yleensä on suositeltavaa olla ylittämättä 30 grammaa päivässä (raskas ilman kuorta), mikä on enemmän kuin tarpeeksi hyötyä sen runsaasta antioksidanttipitoisuudesta.
suhteen mantelit, sen kalorien saanti 100 grammaa kohden on 575. Tällöin ravitsemusterapeutit asettavat enimmäismäärän noin 20 mantelille päivässä. Mitä etuja saavutamme? Tärkeimmät ovat ikääntymisen hidastaminen, syövän ehkäisy ja sydänsairauksien riskin vähentäminen E-vitamiinin ja flavonoidien ansiosta.