Olut lihotetaan, mutta ei automaattisesti. Oluen juominen voi joskus johtaa painonnousuun, mutta ei aina. Vaikka se ei ole ainoa tekijä, joka tulee esiin, kalorien saannillasi on merkitys tässä suhteessa.
Löydä syyt oluen lihotukseen ja jos voit tehdä jotain sen välttämiseksi:
Onko oluen vatsa olemassa?
Kylmän oluen nauttiminen pitkän päivän lopussa on monille ihmisille yksi niistä elämän pienistä nautinnoista, joista ei voi luopua. Vaikka sinun ei tarvitse lopettaa oluen juomista, on syytä ainakin käyttää varovaisuutta., koska sen kulutus lisää ylipainon ja liikalihavuuden riskiä.
Dado que säännöllinen oluen kulutus on liitetty rasvan kertymiseen keskiosaan, oluen vatsa on todellisuus. Häntä ei kuitenkaan voida syyttää yksin. Sillä on myös tärkeä rooli kaloreilla, jotka yleensä liittyvät siihen. Tarkastellaan sen syitä perusteellisesti.
Syyt
Ensimmäinen tekijä on kalorit. Normaali olut voi tuottaa 150 kaloria, jotkut jopa 200. Toisaalta kevyillä lajikkeilla on vähemmän; ne ovat noin 100. Nämä ovat tyhjiä kaloreita, jotka kertyvät nopeasti, kun otat useita peräkkäin. Tilanne on tapana esiintyä enemmän oluen kuin muiden juomien yhteydessä.
Toisessa kohdassa olut on välillisesti vastuussa. Olut - ja yleensä kaikki alkoholijuomat - yleensä lisää ruokahalua, ja kun näin tapahtuu, siihen ei tarkalleen liity vähäkalorisia aterioita. Useimmiten tee yhteistyötä rasvojen kanssa, kuten paistettuja ruokia ja kaloreita sisältäviä välipaloja.
Kolmas ja viimeinen tekijä, joka tekee oluen rasvasta, liittyy maksan toimintaan. Yleensä, tämä elin on vastuussa rasvan polttamisesta, mutta kun juot olutta, sinun pitäisi polttaa alkoholia. Tämä vaikeuttaa laihdutusta ja jopa sen ylläpitämistä, kun henkilö on oluenjuoja.
Vatsarasvan terveysriskit
Olipa olut tai muut kaloripitoiset elintarvikkeet aiheuttaneet, vatsarasva ylittää kaikki kosmeettiset ongelmat, joita se voi aiheuttaa tai ei. Tutkimus on löytänyt vahvan yhteyden sen ja erilaisten sairauksien, tyypin 2 diabeteksesta korkeaan verenpaineeseen sydän- ja verisuonitauteihin. Oluen väärinkäyttö voi myös vaarantaa maksasi.
Onko vatsan rasva vaarallinen terveydellesi? Ota selville mittaamalla vyötärö mittanauhalla. Kääri se napan yläpuolelle ja kirjoita numero ylös. Punainen viiva on naisilla 90 cm ja miehillä 100 cm. Jos se on tätä mittaa korkeampi, on suositeltavaa mennä ruokavalioon, aina ammattimaisen valvonnan alaisena.
On huomattava, että jotta ruokavalio olisi tehokkaampi, on välttämätöntä yhdistää se sydän- ja verisuoniharjoitteluunkuten juoksu, pyöräily, uinti ja jopa kävely, jos vauhdissa.
Onko olut vähemmän lihotettava nuorena?
Ns. Oluen vatsat ovat yleisempiä vanhemmilla ihmisillä. Syynä on se olut ja yleensä kaikki kaloripitoiset elintarvikkeet painottavat yleensä vähemmän nuoruuden aikana.
ilmeisesti hormonitasoilla olisi merkitystä tässä asiassa. Vanhetessasi nämä vähenevät, mikä lisää rasvan varastoinnin mahdollisuuksia vatsaan.
Lisäksi, monet ihmiset yleensä vähentävät fyysistä aktiivisuuttaan ikääntyessään. Se pakottaa kuluttamaan vähemmän kaloreita pitämään tasapainon syömiesi ja polttamiesi kaloreiden välillä. Kevyiden ja terveellisten ruokien sisällyttäminen ruokavalioon on erinomainen strategia. Sen sijaan, kaloreita sisältävät elintarvikkeet tehdä painonnoususta todennäköisempää.
Viimeinen sana
Oluen juominen ei ole tapa, joka johtaa automaattisesti painonnousuun. Itse asiassa on ylipainoisia ihmisiä, jotka eivät juo olutta, ja ohuita ihmisiä, jotka juo. Avain, kuten kaikessa ruokaan liittyvässä, on tehdä se maltillisesti, jotta elimistöön ei tuotaisi enemmän kaloreita kuin voidaan polttaa. Suuri osa vastauksesta lihan lihotukseen riippuu siitä, pystyykö henkilö ylläpitämään tasapainoa nautittujen ja poltettujen kaloreiden välillä.
Joka tapauksessa, leikkaamista pidetään hyvänä ideana, kun haluat laihtua. Luonnollisesti on virhe ajatella, että laihdutus riittää poistamaan olut ruokavaliosta. Sinun on harjoiteltava ja pidettävä mielessä, että tämä juoma ei todennäköisesti ole ainoa syy ylipainoon.
Jos et halua lihoa tai luopua oluesta, voit käyttää useita vinkkejä:
- Rajoita päivittäistä määrää
- Keskity olutta viikoittaisena palkkiona
- Lyö vetoa kevyistä lajikkeista
- Mukana se vähäkalorisilla välipaloilla
- Ota se aterian aikana aperitiivin sijasta torjuaksesi kiusauksen seurata sitä kaloreilla valmistetuilla elintarvikkeilla