Paksujen talvivaatteiden eroon pääseminen on melko vapautusta, mutta hameilla, shortseilla ja uimapuvuilla on yhteistä se, että ne paljastavat ruumiin alaosan, joka ei aina esitä haluamaamme muotoa. Seuraa tätä suunnitella sävyttää jalat tänä keväänä.
Harjoittele sydänliikuntaa vähentää jalan rasvaa. Polkupyörällä ajaminen, juoksu ja hyppynaru ovat ne, jotka kuluttavat eniten kaloreita, joten jos haluat, että tulokset tulevat nopeasti, sinun on valittava yksi heistä ja harjoiteltava sitä 3--5 kertaa viikossa 60 minuutin jaksoissa.
Tee voimaharjoittelua pari kertaa viikossa keskittyen sisä- ja ulkoreiteihin, hamstrsiin ja pakaroihin. Se auttaa sinua paljastamaan jalkasi lihakset, kun poistat ylimääräisen rasvakerroksen ympärilläsi sydämen avulla.
Syö proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja aamiaiseksi sokereiden ja puhdistettujen hiilihydraattien sijasta. Proteiini antaa energiaa aamu-sydänistunnollesi ja auttaa sinua rakentamaan lihaksia, kun taas monimutkaiset hiilihydraatit ylläpitävät tätä energiaa ja pitävät sinut kylläisenä. Syö jotain loppupäivän ajan muutaman tunnin välein, jotta vältetään nälän aiheuttama syöksyminen. Varmista vain, että et ylitä 150 kaloria kerrallaan, ja valitse runsaasti proteiinia ja kuitua sisältävät elintarvikkeet. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä jalkojesi sävyttämiseksi.
Juo vettä soodan sijaan, hedelmämehut ja muut makeutetut juomat. Sen lisäksi, että pidät nesteytettyä, se auttaa sinua saamaan sävytetyt jalat, koska se tarjoaa nolla kaloria. Pidä H2O lähellä koko päivän, etenkin aterioiden aikana. Veden täyttäminen aikaisemmin edistää annoksen hallintaa.