Virkistävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa sinua torjua joitain korkeiden lämpötilojen vahingollisia vaikutuksiamukaan lukien väsymys.
Seuraavat elintarvikkeet ovat parhaita, kun se tulee palauttaa energiatasot luonnollisesti ja terveellistä:
pinaatti
Täydellinen smoothieesi kesällä, tämä vihreä lehtivihannes sisältää runsaasti rautaa ja sisältää noin 20 prosenttia suositellusta päivittäisestä kuitumäärästä. Se tarjoaa myös vitamiineja, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää (C- ja E-vitamiinit) ja mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja seleeniä.
vesimeloni
Kesä ei olisi sama ilman tätä virkistävää hedelmää. Auttamisen lisäksi estää kuivumista, se on vähän kaloreita. Emme myöskään saa unohtaa, että se suojaa silmien terveyttä ja vähentää tulehdusta A-vitamiinipitoisuutensa ansiosta.Voit syödä tuoreena, lisätä salaattiin tai smoothieen ... ja jopa grillata.
sitruuna
Runsaasti C-vitamiinia sisältävä sitruuna vahvistaa immuunijärjestelmää, edistää ruoansulatuskanavan asianmukaista toimintaa ja voi auttaa laihtua. Kun sitä käytetään, yksi parhaista vaihtoehdoista on sitruunavesi. Käytä tätä juomaa saadaksesi vauhtia aamulla ja loppupäivänä korvaa korkean kalorimäärän virvoitusjuomat. Se tekee ihmeitä siluettisi ja energiatasosi kanssa tällä lomalla.
avokado
Pidetään yksi ravintetiheimmistä elintarvikkeista planeetalla, avokado ei voi puuttua tästä luettelosta. Merkittävin asia on sen tyydyttymättömien rasvojen pitoisuus, joka voi vähentää ja vakauttaa verensokeria. Lisäksi se sisältää runsaasti K- ja C-vitamiineja, folaattia, kuitua ja omega-3-rasvahappoja, hyödyllisiä kolesterolin ravintoaineita, vähentää aivohalvauksen riskiä, laihtua ja suojaa silmien ja aivojen terveyttä. Voit kuluttaa sitä salaattien, kastikkeiden, kuten guacamolen, kautta ja jopa jäätelön muodossa.