Majoneesin väärinkäyttö voi johtaa ylipainoonKoska vain 100 grammaa tätä suosittua kastiketta sisältää yli 600 kaloria.
Kutsutaan myös majoneesiksi, seuraavat ovat neljä terveellisiä vaihtoehtoja kaloreiden leikkaamiseksi voileipissäsi ja muissa aterioissasi:
Avokado sose
Toisin kuin majoneesi, avokado ei sisällä tyydyttynyttä rasvaa. Sen sijaan se tarjoaa monityydyttymättömiä rasvoja (vain 2 grammaa rkl), terveellistä rasvaa. Murskaa avokado vain toistuvasti haluttuun koostumukseen. Jälkeenpäin levitä se runsas voileipiä antaa heille maku ja ominaisuuksia.
sinappi
Monien mielestä se on epämiellyttävää, mutta jos makusi miellyttää makean, mausteisen ja suolaisen yhdistelmiä, harkitse sinappiin vaihtamista ... mutta ole varovainen, se saa sinut koukkuun. Joissakin lajikkeissa on 0 grammaa rasvaa (tarkista tarrat valitaksesi parhaan vaihtoehdon) ja noin 12 kaloria ruokalusikallista kohden.
Hummus
Jos et löydä sitä kaupoista, voit valmistaa sen itse kotona, koska Se on erittäin helppo tehdä. Tarvitset vain kikherneitä, tahinia, sitruunamehua, valkosipulia ja suolaa. Sekoita kaikki yhteen ja sinulla on terveellinen kastike voileipiäsi varten, vain 0.5 grammaa rasvaa ja 15 kaloria ruokalusikallista kohti.
Tahin
Tiesitkö, että 30 gramman annos seesaminsiemeniä sisältää kolme kertaa enemmän rautaa kuin sama määrä naudanmaksaa? Ja se on täsmälleen tämän Lähi-idän kotoisin olevan pastan tärkein ainesosa: seesaminsiemeniä. Rasvapitoisuuden suhteen ruokalusikallinen antaa vain 4 grammaa, minkä vuoksi tämä on toinen loistava vaihtoehto majoneesille ihmisille, jotka haluavat vähentää ruokavalion kaloreita.