Jos olet ehdottanut laihtua tänä syksynäTässä tarjoamme sinulle neljä syömiseen liittyvää vinkkiä, jotka epäilemättä auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi, jos olet johdonmukainen ja yhdistät sen muutamaan viikoittaiseen harjoitteluun.
Lopeta jalostettujen elintarvikkeiden käyttö (sirut, sokerimaiset viljat ja useimmat pakatut asiat) auttaa vähentämään sokerin, natriumin ja rasvan määrää, mikä johtaa painonlaskuun, joka voidaan havaita muutaman viikon kuluessa ja kasvaa kuukausien myötä.
Lisää hedelmien läsnäoloa, vihannekset ja palkokasvit ruokavaliossa, jalostettujen elintarvikkeiden, paistettujen ruokien ja kastikkeiden (majoneesi, purkitettu tomaattikastike ...) syrjäyttäminen johtaa epäilemättä laihtumiseen. Lisäksi keho hyötyy myös siitä, että tämä temppu nostaa vitamiinien, mineraalien ja kuitujen määrää, joita saamme ruoasta.
Vähennä suolan kulutusta Se on toinen avain laihdutukseen ruokavalion avulla. Sen sijaan lisäämme ruokiin mausteita, jotka lisäävät myös paljon makua, jos osaamme valita hyvin. Korkean verenpaineen alentaminen ja sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskin pienentäminen ovat muita etuja suolan vähentämisessä.
Viimeinen temppu koostuu älä ota lisättyjä sokereita, tai mikä on sama, älä syö mitään ruokaa, jonka makeus ei ole luonnollista. Maustetut jogurtit ja leivonnaiset on poistettava ruokavaliosta, mikä ei tarkoita sitä, ettemme voi syödä jogurttia tai evästeitä, jos ensin varmistamme, että ne eivät sisällä lisättyä sokeria. Hedelmät ovat myös suurin luonnollisen sokerin lähde.