Terveellisten ruokailutottumusten saavuttaminen on välttämätöntä hyvän terveyden nauttimiseksi ja hyvältä näyttämiseksi (ei ole olemassa tehokkaampaa tapaa laihtua). Tässä selitämme mitä ne ovat neljä peruspilaria, jotka tekevät sinusta terveellisemmän henkilön vuonna 2016.
Sisällytä terveelliset rasvat ruokavaliosi kuten saksanpähkinät, avokado, lohi ja oliiviöljy, jotka parantavat sydämen terveyttä, kun niitä kulutetaan tyydyttyneiden rasvojen (punainen liha, meijeri ...) sijaan.
Vahva veto kasviproteiineista kuten pavut ja linssit, ja vähentää tai luopua punaisen ja jalostetun lihan kulutuksesta. Näiden palkokasvien odotetaan kasvavan edelleen suosiotaan uuteen vuoteen planeetan suurimpien terveysasiantuntijoiden tuella.
Käyttää matalan sokerin elämäntapa Sen pitäisi olla yksi tärkeimmistä uudenvuoden päätöslauselmista kaikille, jotka ovat huolissaan terveydestään ja linjastaan. Vähennä jälkiruokia ja makeisia sekä muita pakattuja tuotteita, joihin on lisätty sokeria, kuten ketsuppia ja hedelmämehuja. Ja korvaa sokeri kahvissa tai teessä stevialla. Kyse ei ole makeisten luopumisesta kokonaan, vaan pyrkimyksestä korvata suuri osa ruokavaliossa olevista lisätyistä sokereista hedelmissä olevalla luonnollisella sokerilla. Joten pidä tämä mielessä: vähemmän soodaa ja enemmän hedelmiä.
Ruokavalion neljännen ja viimeisen pilarin tulisi vuonna 2016 olla vihanneksia. Älä anna yhden päivän kulua, jos olet perustanut aterian ainakin tähän erittäin tärkeään (sanotaan tärkeimpään) ruokaryhmään. Jotta ei kyllästy niihin, muista, että salaattien lisäksi on monia muita tapoja syödä vihanneksia, kuten kylmiä keittoja, voiteita, voileipiä ...