Vilustumisen ja flunssaprosessien aika on täällä. Sairaudet, joista huolimatta pidetään lievinä, voivat saada meidät melko huonoon aikaan kolmeen tai neljään päivään; joskus enemmän. Näiden vinkkien toteuttaminen käytännössä on loistava strategia kylmän välttämiseksi.
Sekä ruokaan että muihin päivittäisiin tapoihin liittyvät ne ovat hyvin yksinkertaisia asioita, vaikka ne ovatkin todella tehokkaita Sinun kannattaa yrittää, jos et halua, että flunssa tai flunssa jättää sinut pois pelistä useaksi päiväksi.
Pese kädet: Tämä on erittäin tärkeä tapa, etenkin kylmän ja flunssan aikana. Pese kätesi ja tee se usein, varsinkin kun olet julkisissa tiloissa, kuten metro tai supermarket. Pidä aina vedetöntä käsienpuhdistusainetta mukanasi varmistaaksesi, että pidät kädet aina puhtaana, kun olet poissa kotoa.
Saa tarpeeksi unta: Immuunijärjestelmä heikkenee, jos henkilö nukkuu alle 7 tuntia päivässä. Tämä lisää vilustumisriskiä kylminä kuukausina. Nukkuminen ei ole tärkeää vain ennaltaehkäisyn kannalta, mutta se on myös ratkaisevan tärkeää toipumisessa, kun olet jo sairastunut.
Syö ruokia, jotka lisäävät immuniteettiasi: Pidä kylmä loitolla kupillisella kuumaa vihreää teetä, jossa on ripaus inkivääriä ja sitruunaa, tai napauta mehukas sitrushedelmä välipalaksi. Kehosi tarvitsee immuniteettia lisääviä ruokia taistellakseen viruksia talvella.
Puhdista usein: Meidän on pidettävä koti ja toimisto desinfioituina samalla tavalla kuin käsillämme ja ruumiillamme yleensä. Työpaikat ovat erityisen tärkeitä, koska jaettu tila tarkoittaa jaettuja bakteereita. Joten ole erittäin siisti pitämään virukset poissa kehosta.
Pidä etäisyys sairaista ystävistä: Voit tuoda heille kuumaa keittoa ja tehdä ostoksia, kun he lepäävät, mutta säilytä halaukset ja muut fyysiset kontaktit, kun ne ovat alkioita. Se on älykkäin tapa välttää flunssa.