Kävelyt ovat loistava tapa laihtuakoska ne auttavat polttamaan 85-135 kaloria tunnissa. Paljon vähemmän (noin 10 minuuttia) tarvitaan edistämään endorfiinin vapautumista, joka on havaittavissa vähentyneessä stressissä, jännityksessä, vihassa, väsymyksessä ja sekaannuksessa.
Lisäksi, koska se on vähävaikutteinen harjoitus, sitä voivat harjoitella melkein kaikki. Jos olet päättänyt lyödä vetoa tiukasti kävelystä harjoitteluna, Seuraavat vinkit auttavat sinua tulemaan ensiluokkaiseksi kävelijäksi.
Aseta realistiset tavoitteet itsellesi, jos olet aloittelija. Aloita kävelemällä 1-2 kilometriä viisi kertaa viikossa. Vähitellen näet kuinka kehosi tottuu tähän harjoitukseen ja sen avulla voit lisätä päivittäistä etäisyyttä.
Keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteen tulisi olla tavoitteen saavuttaminen 10.000 päivittäistä askelta. Tämä luku auttaa lääketieteellisen tutkimuksen mukaan vähentämään sydänsairauksien, syövän, osteoporoosin ja diabeteksen riskiä ja siten pidentämään elämää ja parantamaan sen laatua.
Hanki askelmittari tai aktiviteettiranneke laskemaan kävellessäsi tekemäsi vaiheet puolestasi. Ihannetapauksessa ne sisältävät kaloripoltetun laskurin, koska se on ylimääräinen motivaattori nähdä jokaisen vaiheen vaikutus kertyneeseen rasvaan.
Löydä yksi tai useampi retkeilijä. Mahdollisuus keskustella kuntoilun aikana sekä verrata nopeutta ja kestävyyttä toisen henkilön omaan tekee siitä paljon viihdyttävämpää. On päiviä, jolloin et edes ymmärrä, että olet jo saavuttanut 10.000 askeleen tavoitteen.