Korkea triglyseriditaso tunnetaan hypertriglyseridemiana, tämä koostuu epätavallisesta tason noususta triglyseridejä. Nämä ovat tärkein veressä esiintyvä rasvatyyppi.
On terveellistä eikä kärsi mistään sairaudesta tai vaivasta, on kätevää, että ne pitoisuudet ovat alle 150 mg / dl, koska jos havaitaan korkeita tasoja, on olemassa riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin tai haiman sairauksiin.
Mitä ovat triglyseridit
Monet ihmiset ovat tietoisia siitä mikä on kolesteroli ja miten se voi vaikuttaa terveyteemme jos emme hallitse sitä. On kätevää suorittaa analyysejä keskuksessa näiden tietojen hallitsemiseksi ja pelottelematta myöhemmin.
Niissä testeissä, joissa normaalit kolesterolitasot tarkistetaan, heitä pyydetään myös kontrolloimaan ja tarkistamaan triglyseridejä, mutta mitä ne oikeastaan ovat?
Triglyseridit ne ovat keholle tehokkain tapa tallentaa energiaa ja se tekee sen rasvan muodossa. Solut varastoivat triglyseridejä, joita voisimme kutsua rasvoiksi, rasvakudokseen.
Jotta rasva muodostuisi ja kerääntyisi kudoksiin ja muuttuisi energiaksi, veren on kuljetettava se aiemmin. Siksi ne triglyseridit, jotka ovat veressämme, ovat itse asiassa triglyseridejä, jotka näkyvät testeissämme.
Mistä saamme triglyseridejä?
Triglyseridit ovat peräisin rasvahapoista, jotka absorboimme suolen kautta ruoasta, vaikka niitä voi myös luoda maksa. Nämä triglyseridejä siirtyä vereen suolistosta ja maksasta, lipoproteiinit kuljettavat verenkierron läpi, sille luodut aineet.
Pidä hyvä triglyseriditaso
Meidän on ylläpidettävä hyvät tasot ollaksemme terveitä, ellei niitä ole voimme kärsiä akuutista haimatulehduksesta, sairaus, joka turvottaa haimaa ja aiheuttaa vatsakipua. Erittäin vakava sairaus, joka voi aiheuttaa kuoleman, jos prosessissa on komplikaatioita.
Jos vakaa taso ei säily, voit myös kärsiä sydän- ja verisuonitauteista huolimatta riittävästä kolesterolitasosta.
Haimatulehduksen riskin välttämiseksi emme saa ylittää 200 mg / dl, sitä aletaan pitää riskilukuna. Haluttu taso on alle 150 mg / dlja jos tapaamme 150: n ja 200: n välillä olisimme niiden korotuksen rajalla. Olisi kätevää laskea ne.
Kuten kommentoimme, ovat rasvoja, jotka varastoivat kaloreita, joita keho ei käytä ja säilyttää ne myöhempää käyttöä varten energiana. Niitä ei voida liuottaa, joten keho on vastuussa näiden lipidien kuljettamisesta kehon eri osiin.
On korkea taso Se voi aiheuttaa valtimoiden kovettumisen ja antaa meille sydän- ja verisuonitauteja. Sydämesi terveys kärsisi ja sinulla voi olla sydänkohtauksia. Lisäksi se liittyy läheisesti ylipainoon tai tyypin II diabetekseen.
Kuinka alentaa korkeita triglyseriditasoja
- Vähärasvainen ruokavalio tulisi ylläpitää. Tyydyttyneet ja transrasvat ovat haitallisimpia keholle, koska ne nostavat suoraan triglyseridejä. Siksi sinun tulisi käyttää vähemmän jalostettuja ja teollisia elintarvikkeita. Vältä punaista lihaa, täysmaitoa, rasvaa ja yleensä kaikkia rasvaa sisältäviä elintarvikkeita.
- Puhdistetut hiilihydraatit ovat kiellettyjä. Tarkoitamme leipää, valkoisia jauhoja ja puhdistettuja sokereita. Sinun tulisi vaihtaa ne syömään täysjyväleipää, pastaa ja kaikkia kokonaisia lajikkeita. Lisää hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Terveellinen ruokavalio auttaa pitämään triglyseridit kurissa.
- Lisää omega 3 ruokavaliosi. Omega 3 -rasvahapot tarjoavat meille monia etuja, verisuonet parantavat verenkiertoa, älä epäröi kuluttaa enemmän lohta ja kaikenlaisia rasvaisia kaloja.
- Urheile säännöllisesti. Jos emme halua liittyä kuntosalille tai meillä ei ole kovin harjoittelua, suosittelemme, että kävelet puoli tuntia päivässä yhdistettynä oikeaan ruokavalioon, josta huolehdit ruokavaliostasi, kehostasi ja mielestäsi.