Yleensä sinun ei tarvitse huolehtia siitä, miten päästä eroon kaasusta. Ja onko se keholla on omat mekanisminsa sen tekemiseksi luonnollisesti.
kuitenkin on aikoja, jolloin saatetaan tarvita vähän apua. Ota selvää, mitä voit tehdä tyhjentämään kehosi kaasuja, ja monia muita tärkeitä asioita tästä aiheesta:
Miksi kaasuja syntyy?
Elimistö tuottaa kaasuja ruoan sulattamisen yhteydessä. Ravinteiden imemisen jälkeen suolet luovat kaasua hajottamaan kaikki jäljelle jääneet.. Itse suolistokaasu ei ole vaarallista. Harkitse lääkärisi kuulemista vain silloin, kun kaasuntuotanto on hyvin korkeaa, ja niihin liittyy muita oireita, kuten vatsakipu, turvotus tai ruokahaluttomuus.
Sen luominen ei kuitenkaan aina johdu ruoasta. Keho voi myös valmistaa niitä hapesta, typestä ja hiilidioksidista, jonka nielet hengittäessäsi., syö ja juo. Suurin osa tästä kaasusta on rikki. Mutta kun näin ei tapahdu, se voi päästä ruoansulatuskanavaan ja aiheuttaa ilmavaivoja tai ruoansulatushäiriöitä.
Liian nopea syöminen lisää tämän toisen tyyppisen kaasun tuottamisen riskiä. Ja se on, että mitä nopeammin syöt, sitä enemmän ilmaa nielet. Tämä ilma voi saada sinut tuntemaan turvotettua, kun se saavuttaa suolistasi. Kaasun estämiseksi sinun on syötävä normaalissa tahdissa. Ajan viettäminen estää myös ylensyönnin monia sivuvaikutuksia (esim. Liikalihavuus). Ja on pidettävä mielessä, että mahassa kestää noin 20 minuuttia lähettää signaali aivoille, että se on täynnä.
Sairaudet ja kaasut
On sairauksia, jotka voivat lisätä kaasun määrää ruoansulatuskanavassa. Ne voivat myös aiheuttaa suuremman herkkyyden normaalille määrälle niitä. Sairauksien luettelo sisältää ärtyvän suolen oireyhtymän ja gastroesofageaalisen refluksitaudin. Tiettyjen sairauksien komplikaatio, bakteerien lisääntyminen ohutsuolessa voi lisätä kaasun tuotantoa.
Mitkä ovat elintarvikkeita, jotka tuottavat kaasuja?
Tietyt elintarvikkeet aiheuttavat yleensä kaasua, koska keho ei ole hyvin varustettu sulattamaan niitä. Jotkut ovat laajalti tunnettuja:
- juutalainen
- linssit
- parsakaali
- kukkakaali
- Ruusukaalia
- kaali
- sipuli
- Koko jyvät
Muut elintarvikkeet, jotka aiheuttavat kaasua, voivat olla yllättäviä (omena, vesimeloni, peruna ...). Joka tapauksessa ja kaasujen tuotannosta huolimatta on välttämätöntä pitää hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä ruokavaliossa. Yksinkertaisesta syystä, että sen edut ovat suuremmat kuin haitat. Tai toisin sanoen: koska ne ovat hyviä terveydelle.
Juomat, joissa on kuplia
Virvoitusjuomat ja muut kuplalaiset juomat (olut, cava ...) voi täyttää ruoansulatuskanavan kaasulla. Vaikka osa siitä voidaan räjähtää, kun kaasu saavuttaa suoliston, se pysyy siellä, kunnes keho karkottaa sen luonnollisesti. Toisin kuin edelliset elintarvikkeet, kuohuviinit eivät ole välttämättömiä. Joten jos ne aiheuttavat sinulle paljon ongelmia, niiden saannin rajoittaminen tai poistaminen ruokavaliosta voi olla hyvä idea.
Meijerituotteet
Ihmiset, joilla on jonkin verran laktoosi-intoleranssia, voivat kokea kaasua, vatsakipu ja turvotus maitotuotteiden, kuten maidon tai jäätelön, nauttimisen jälkeen. Nämä eivät yleensä ole liian vakavia sivuvaikutuksia, mutta on suositeltavaa käyttää laktoositonta maitoa, jos normaali maito antaa sinulle ongelmia.
fruktoosi
Korkea fruktoosi-maissisiirappi on eräänlainen sokeri, joka vaikeuttaa kehon hajoamista kuin muut sokerit. Että voi aiheuttaa kaasua, turvotusta ja kipua. Sitä löytyy monista elintarvikkeista (leivonnaiset, virvoitusjuomat, aamiaismurot, kastikkeet ...). Etsi se etiketeistä, jos luulet sen olevan vastuussa kaasuongelmastasi.
rasvat
Vaikka ne ovat välttämättömiä solujen, hermojen ja hormonien valmistamiseksi, niiden väärinkäyttö voi saada sinut tuntemaan turvotusta, koska kehossa kestää kauemmin rasvan hajoaminen kuin muun tyyppinen ruoka.
Mikä on hyvä tyhjentää kaasujen vatsa?
Röyhtäily on tehokkain tapa poistaa vatsaan kertyvä ilma purukumia, juomaa soodaa, syöminen ja juominen liian nopeasti, tupakointi tai karkkien imeminen.
Seuraavassa on joitain tehokkaimpia menetelmiä, joita voit käyttää käytännössä kun kaasut ovat jo siirtyneet suolistoon:
- Liikuntaa
- Simetikoni: Tämän vaikuttavan aineen lääkkeet auttavat hajottamaan suolen kaasukuplia ja edistävät tulehdusta.
- Ruoansulatusentsyymit
- Aktiivihiili
Jos mitä haluat, on estää kaasujen muodostuminen ensinnäkinSeuraavassa on joitain tapoja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tämän:
- Vältä keinotekoisia makeutusaineita
- Älä tupakoi, pureskele purukumia tai juo oljen läpi
- Syö ja juo hitaammin
- Juo ennen aterioita sijaan