Ihmisten suolisto on täynnä bakteereja. Jotkut näistä mikro-organismeista ovat mahdollisesti haitallisia, kun taas monet muut auttaa suojaamaan ruoansulatuskanavaa. Lisäksi ne edistävät vahvaa ihoa, verta ja immuunijärjestelmää. Probiootit kuuluvat toiseen ryhmään.
Probioottiset bakteerit ovat nauttineet ja selviytyneet ruoansulatuskanavan läpi kulkemisesta implantti paksusuoleen tai ohutsuoleen. Sieltä ne auttavat parantamaan ihmisten terveyttä.
Niin kutsuttujen probioottisten elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon (tuoreet jogurtit, kefiiri ja monet muut lakto-fermentoidut tuotteet) ei usein riitä takaamaan näiden mikro-organismien hyvää saantia, koska suuri osa niistä kuolee vatsaan. On myös baareja, juomia ja aamiaismuroja, joita on vahvistanut elintarviketeollisuus, mutta niillä ei myöskään ole merkitystä tässä suhteessa. Edut ovat ohimeneviä, ellei saanti ole runsasta ja säännöllistä.
Paras vaihtoehto on probioottiset lisäravinteet, joita voi ostaa luonnollisista liikkeistä pullo- tai injektiopullomuodossa. Jos kuitenkin lyöt vetoa niistä, on tärkeää lukea täydellinen ainesosaluettelo, tallentaa ne oikein ja varoa mahdollisia haittavaikutuksia.
On huomattava, että on tutkimuksia, jotka pienentävät probioottien hyödyllistä vaikutusta. Toinen huomioitava seikka on se, että sen oletetut edut vaikuttavat vähemmän ihmisiin, joilla on laktoosi-intoleranssi.