Siitä puhutaan paljon omenat liittolaisina laihduttamiseksiMutta sen etujen hyödyntämiseksi tällä alalla ei riitä syödä silloin tällöin.
Ne on tarpeen sisällyttää tasapainoiseen ruokavalioon. Myös, jos ei käytämme niitä kaloriruokien korvaamiseen, tuhlaamme sen tärkeät edut. Sama tapahtuu hetken kanssa; oikean valitseminen on yksityiskohta, jolla voi olla merkitystä:
Sen kuitu tyydyttää ruokahalusi keskellä aamua vastineeksi paljon vähemmän kaloreita kuin tyypilliset voileivät lounaaksi. Pidä mielessä, että suuri omenainen (ihoinen) omena vaikuttaa 5.5 grammaa täytekuitua vain 100 kaloria, joka on viisi kertaa vähemmän kuin esimerkiksi sekoitettu voileipä.
Omenan syöminen lounaaksi vie nälkäsi ja ennen kaikkea auttaa välttämään houkutusta poimia korkean kaloriäärisiä ruokia, kuten makeisia, ennen lounasta. Ainakin pari tuntia vahvan aamiaisen jälkeen ja muutama tunti ennen syömistä keskipäivällä on erinomainen aika syödä omenasi.
Jos siitä tulee tapa, makeat jälkiruoat, kuten suklaatortut, voivat olla erittäin vahingollisia ihmisten linjalle. Sen sijaan, että syödä joka ilta raakaa omenaa, joskus voit leikata pienen viipaleiksi ja tippua siihen ruokalusikallinen hunajaa. Kaikki lasketut eivät saavuta 150 kaloria.
Kalorisäästöt ovat huomattavia, jos otetaan huomioon, että maitosuklaa antaa yli 500 kaloria 100 grammaa kohden ja pari kotitekoista suklaakekseä voi nousta jopa 200: een.