Elliptinen cross trainer, joka tunnetaan myös yksinkertaisesti elliptisenä kouluttajana, on yksi tehokkaimmista kuntolaitteista siellä, kun on kyse laihdutuksesta ja lihasten sävyttämisestä. Se on kuitenkin tärkeää ei toista samaa rutiinia päivästä toiseen jos haluat saada siitä kaiken irti.
Kuten minkä tahansa tyyppisessä liikunnassa, myös elliptisellä pyörällä harjoitettavaa on vaihdeltava jatkuvasti, koska jonkin ajan kuluttua keho sopeutuu uusiin stressitekijöihin, joka kuntoilun kannalta ei ole hyvä, koska se lakkaa kehittymästä (laihtuminen ja lihasten vahvistuminen pysähtyy).
Elliptinen kouluttaja on suunniteltu estämään kehon sopeutumista tarjoamalla sille manipuloitavia muuttujia, kuten vastus, nopeus ja kaltevuus. Monipuolistaa koulutusta Näiden muuttujien muuttaminen auttaa paitsi pitämään kehosi kärjessä, myös rutiinista paljon hauskempaa.
Jotta samaa rutiinia ei toistu joka päivä, muutamme vastusta, koneen nopeus ja kaltevuus edelliseen päivään verrattuna, vaikka voimme tehdä muutoksia myös saman rutiinin aikana, mikä on keholle vielä parempi ja hauskempaa. Joitakin ideoita: tee viiden minuutin välein, joista jokaisella on suurempi vastus kuin edellisellä, tai pidä vakiona rytmi lisäämällä koneen kaltevuutta muutaman minuutin välein ... Vaihda muuttujia itse luomalla omia yhdistelmiäsi, ole luova. Kehosi kiittää sinua.