Tiesitkö, että meditaatio on käytäntö, jolla on voimaa parantaa merkittävästi ihmisten elämää? Lisäksi se on melko helppo integroida jokapäiväiseen elämään, koska 10 minuuttia riittää (vaikka voimme pidentää sitä niin paljon kuin tarvitsemme) ja voimme tehdä sen omassa kodissamme.
Seuraavat vinkit auttavat sinua luomaan oman meditaatiotilan kotona. Alat pian levätä paremmin, vähentää stressiäsi ja lisätä kykyäsi pysyä läsnä ja torjua ahdistusta. Vika on sen aiheuttaman rauhallisen ja uusiutuneen energian tunne.
Valitse paikka, jossa kukaan ei voi häiritä sinua. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee välttää olemasta keittiön, olohuoneen tai muun talon lähellä, jossa on mahdollisuus, että muut ihmiset puhuvat sinulle tai vain kulkevat ohi. Makuuhuone tai toimisto, jos sinulla on sellainen, ovat ihanteellisia huoneita meditaatiotilan sijoittamiseen.
Sijoita meditaatiotilasi mahdollisimman lähelle luonnonvaloa. Kirkas valo auttaa sinua olemaan läsnä (ja ei nukahtaa). Jos sinulla on tavallisesti hallitsemattomia ajatuksia harjoituksen aikana, yritä meditoida hämärässä. Tässä tapauksessa paras tapa on käyttää kynttilöitä valaisemaan, koska niillä on myös rauhoittava rooli.
Valitse paikka. Voit istua tuolilla, tyynyllä tai peitolla lattialla. Mitä pidät eniten. Tärkeää on, että istuimesi antaa sinun pysyä pystyasennossa, koska ryhti auttaa meitä olemaan valppaina, läsnä ja hetkessä.
Suitsuke, kynttilät ja eteerisen öljyn hajottimet auttavat luomaan miellyttävän ympäristön. Sen rooli ylittää kuitenkin avaruuden yksinkertaisen aromatisoinnin. Tietyt hajut herättävät tunteita, mielialoja ja tunteita, joilla voi olla tärkeä rooli meditaatiossasi.
Tavoita maksimaalista mukavuutta esineiden, kuten tyynyjen ja peitteiden, kautta. Jopa voit lisätä tilaan minibaarin, jossa on suosikki rentouttavia seoksia. Aseta se sivuun ja siemaile kuppi ennen meditaatiota tai sen jälkeen auttaaksesi virkistämään aistejasi ja rohkaisemaan läsnäolotunnettasi.
Koristele tila tavalla, joka henkii rauhaa. Joillekin ihmisille se tarkoittaa neutraaleja värejä, kun taas toisille se tarkoittaa eläviä keltaisia ja sinisiä. Yritä myös lisätä jotain luonnosta - kuten kasvi, kivet, kiteet tai simpukat - parantaa tilan rentouttavaa ja parantavaa luonnetta.
Meditaatiomusiikki auttaa estämään ajatuksia, samoin kuin kämppäkavereiden ja naapureiden melua. Voit tehdä tämän liittämällä pienen kaiuttimen älypuhelimeesi (mutta varmista, että laitat sen lentokonetilaan, jotta kukaan ei häiritse sinua). Jos sinulla on onni asua hiljaisessa talossa, voit mieluummin mietiskellä hiljaisuudessa.