Joulujuhlat ovat yksi odotetuimmista ajankohdista vuodessa, mutta valitettavasti ne pääsevät usein ihmisten ja heidän fyysisen aktiivisuutensa välillä aiheuttaen kuntoilun menetystä, jota voi olla vaikea korjata viikkoina sen jälkeen. Tässä selitämme kuinka pysyä kunnossa joulun aikana.
Tee liikunnasta hauskaa. Sinun ei tarvitse ottaa sitä yhtä vakavasti kuin loppuvuosi, mutta tärkeintä on nousta sohvalta ja liikkua. Erinomainen idea on tehdä kilpailuja ystävien ja perheen kanssakuten puutarhan esteradat, jalkapallopelit tai polkupyöräkilpailut. Terveelliset puremat saavat sinut unohtamaan, että harrastat urheilua jouluna.
Ne, jotka haluavat käyttää yksin, voivat varaa vähän aikaa aamiaisen jälkeen juosta. Ei ole välttämätöntä, että se on täydellä kapasiteetilla, mutta lomien aikana riittää mennä lenkille 10-20 minuuttia tai kävellä reipasta puoli tuntia, joka tunnetaan yleisesti jalkojen venyttämisenä, koska kyse on jalkojen ylläpidosta. muodossa, älä paranna sitä. On aika jatkaa fyysisen muodon parantamista myöhemmin.
Jos pidät kylmää esteenä, tiedät mielellämme, että sinun ei tarvitse lähteä talosta pysyäksesi kunnossa joulun aikaan. Voit aina valita harjoituksia, joita voidaan harjoittaa kodin lämmössäkuten kyykky, punnerrukset ja vatsan harjoitukset. On hämmästyttävää, mitä 15 minuuttia päivässä näistä harjoituksista voi pitää lihaksesi sävyssä. Muista lämmetä vähän ennen ja venyttää, kun olet suorittanut rutiinin. Viimeinen asia, jota tarvitsemme jouluna, on lihasvaurio.