Alzheimerin tauti ja dementia kärsivät yhä useammista ikääntyneistä. Hyvä uutinen on, että tiedeyhteisö ei luopu ponnisteluistaan löytää parannuskeino näitä sairauksia varten, joita niin monet ihmiset edelleen tuhoavat, ja ennusteiden mukaan lähitulevaisuudessa ratkaisu saattaa ilmetä.
Se, että parannuskeinoa ei vieläkään ole, ei kuitenkaan tarkoita, että ihmiset eivät voi tehdä mitään estääkseen sen kehittymisen. Täällä tarjoamme sinulle joukon tapoja, joihin tutkijoiden mukaan vaikuttaa minimoida Alzheimerin taudin ja dementian riski.
Liikunta säännöllisesti se on avain. Tutkimuksen mukaan hyvä fyysinen kunto aikuisiässä voi vähentää dementian riskiä myöhemmin. Jos olet yli 45-vuotias, on erittäin tärkeää, että kannustat itseäsi harjoittamaan jonkinlaista fyysistä toimintaa. Yksi suosituimmista aikuisten keskuudessa on reipas kävely, koska se on yksinkertainen mutta erittäin tehokas liikunta parempaan sydän- ja verisuoniterveyteen.
Kun on kyse terveellisen mielen ylläpitämisestä ikääntyessäsi, toinen tekijä, jonka vaikutus on kiistaton, on ruokavalio. Syömään tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja, vähentää tulehdusta ja tarjoaa samalla mielelle jatkuvan energialähteen. Aivoissa on soluja, joita kutsutaan gliasoluiksi, jotka liittyvät toksiinien poistamiseen, joilla voi olla merkitystä Alzheimerin taudin kehittymisessä. Ruoat, kuten soijapavut, runsaasti omega-3-kalaa, inkivääriä, vihreää teetä, mustikoita ja muita marjoja, voivat suojata gliasoluja vaurioilta ja siten auttaa estämään Alzheimerin tautia.
Stimuloi jatkuvasti mieltäHyvät yöunet, unet, stressin poistaminen elämästäsi ja seurustelu ovat muita tapoja, jotka tiede on liittänyt pienentyneeseen dementian ja Alzheimerin taudin riskiin.