Monilla ihmisillä on punastuneet kasvot liikunnan aikana, samoin kuin muissa tilanteissa, joissa ruumiinlämpö on noussut, kuten joutuessaan suoraan tai epäsuoraan kosketukseen (lasin ja ikkunoiden kautta) auringon säteiden kanssa, etenkin keskipäivällä.
Yleensä tämä tila on vaaraton siitä kärsivälle henkilölle. Se ei ole muuta kuin keho, joka yrittää säteillä lämpöä ulospäin estääkseen ylikuumenemisen. Jonkin ajan kuluttua levossa keho jäähtyy ja kaikki palaa normaaliksi. Kuitenkin, on niitä, jotka tuntevat olonsa epämukavaksi, kun tämä punoitus kestää. Joissakin tapauksissa se voi olla melko voimakasta ja heidän on palattava töihin välittömästi. Seuraavat korjaustoimenpiteet auttavat sinua estämään ja lievittämään sitä:
Koulutuksen aikana voit kastella kasvosi kylmällä vedellä aina, kun tunnet olosi kuumaksi. Paranna tehokkuutta ruiskuttamalla vesivirta pään yli. Varmista myös, että käyttämäsi vaatteet ovat mahdollisimman hengittäviä.
Kun lämpötilat ovat korkeat, yritä ajoittaa harjoittelu ensimmäisenä aamulla tai auringonlaskun jälkeen. Kyse on toimenpiteistä, jotka estävät kehoa ylikuumenemasta.
Haluaisitko mieluummin loppuun harjoittelun punoituksen lievittämiseksi? Ota jääpakka tai pullo erittäin kylmällä nesteellä (melkein jäätynyt) ja aseta se varovasti kaulallesi. Kylmä isku kaulavaltimoon viilentää veren virtausta kasvoihin, mikä useimmissa tapauksissa palauttaa luonnollisen kasvovärimme melkein välittömästi.