Painonpudotus vastuullisesti tarkoittaa ole ystävällinen sekä ruumiillemme että mielellemme.
Jos olet yksi niistä, jotka haluavat palauttaa linjan, mutta eivät millään hinnalla, noudata seuraavia sääntöjä, jotka auttavat sinua luoda terveelliset tavat rauhallisella ja kestävällä tavalla.
Ei noudata erittäin rajoittavia ruokavalioita
Äärimmäinen kalorien leikkaus, johon monet laihtumisruokavaliot perustuvat, on vahingollista keholle kaikista näkökulmista. Sen sijaan, että noudattaisit sitä villitys ruokavaliota, sijoita tämä energia terveellisten tapojen harjoittamiseen jonka voit pitää loppuelämäsi ajan. Tee hedelmistä ja vihanneksista ruokavalion keskipiste, ja vähärasvainen proteiini ja täysjyvähiilihydraatit ovat ruokavalion perusta.
Ole varovainen mainosvaatimusten suhteen
Sooda ja jalostetut elintarvikeyritykset eivät aina kerro koko totuutta tuotteistaan. He voivat käyttää sanoja kuten "orgaaninen" tai "monijakoinen" houkutellakseen ihmisten huomion, jotka yrittävät tehdä terveellisiä valintoja. Sitten on muita, jotka ovat vähän kaloreita, mutta tarjoavat vastineeksi erittäin haitallisia keinotekoisia ainesosia. Älä lisää ruokaa ruokavalioon vain siksi, että se näyttää terveelliseltä. Aina mennä pidemmälle ja lue kaikki tuotetiedot etiketit kokonaan. Sitten päätä itse, onko sen säännöllinen saanti hyvä vai huono idea hahmollesi ja terveydellesi.
Ole kärsivällinen
Terveellisten tottumusten luominen, johon sisältyy liikunta ja ravitsevat ateriat - mutta ylittämättä päivässä poltettavien kaloreiden määrää - voi kestää useita viikkoja, jopa kuukausia. Joten ole kärsivällinen ja odota noin 10 viikkoa, ennen kuin palaat asteikkoon. Jos haluat nähdä tuloksia liian aikaisin, voi johtaa pettymykseen ja potkimiseen. Ole antelias aikaa, jonka annat kehollesi muuttaa ja parantaa kuvaa.