Se, että ihmiset menettävät muistinsa ikääntyessään, on yksi modernin yhteiskunnan suurimmista huolenaiheista. Lukuisten tutkimusten aihe, yksi selkeimmistä johtopäätöksistä tähän ongelmaan on, että sinun on estettävä tekemästä muistin parantamiseksi.
Elintarvikkeista, joista on hyötyä aivotoiminnoille, puhutaan paljon, mutta vaikka ruokavaliolla onkin tärkeä rooli, muisti toimii kaikessa mitä teemme, jopa niissä, jotka näyttävät merkityksettömiltä. Seuraavassa on kolme strategiaa, jotka kokoavat yhteen monet niistä pienistä eleistä, jotka pitävät aivosi terveinä:
Vähennä stressiä
Tämä fysiologinen reaktio on yksi nykyajan ihmistä eniten huolestuttavista ongelmista. Ja muistin ja keskittymiskyvyn heikentämisen lisäksi se on monien kroonisten sairauksien perusta. Tällä tavalla, jokaisen prioriteettina tulisi olla säännöllinen harjoittelu, joka lievittää stressiäsiOlipa kyseessä meditaatio, yhteydenpito luontoon tai hyvän kirjan nauttiminen.
Hanki tarpeeksi lepoa
Asiantuntijat suosittelevat nukkua 7–9 tuntia joka ilta pitäen mielesi ja kaikki sen toiminnot täydellä teholla. Tämä johtuu siitä, että unelma on paljon merkityksellisempi kuin aiemmin ajateltiin. Nukkuminen ei ole vain lepoa herätäksesi uudella energialla seuraavana päivänä, mutta prosessin aikana keholla on mahdollisuus korjata kaikki kudokset, myös aivojen kudokset. Jälkimmäisten huoltotehtävät ovat välttämättömiä muistojen vakiinnuttamiseksi.
Harjoittele aivojasi
Muistin parantamiseksi on välttämätöntä kohdella aivoja yhtenä kehon lihaksena, vain että sen käyttämiseen ei tarvita käsipainoja, vaan henkisiä haasteita, kuten pelejä, pulmia ja ongelmanratkaisua. Puhumme ristisanatehtävistä ja sudoku-palapeleistä, mutta myös anna aivojen toimia sen sijaan, että kirjoittaisit uuden reitin GPS: ään tai yrität muistaa jotain sen sijaan, että etsit vastausta matkapuhelimestasi.