Vinkkejä energisemmäksi tuntemiseen on usein suunnattu päivän alkuun ja myöhään, mutta Entä iltatunnit?
Jos haluat nauttia korkeammasta energiatasosta, yhdistä aamu- ja yötottumuksesi seuraaviin tavoitteisiin tunnit lounaan ja illallisen välillä:
Hanki raitista ilmaa
Pidä tauko kaikesta, mitä teet päästäksesi ulos ja saamaan raitista ilmaa, varsinkin kun tunnet olevasi tyhjentynyt ja irrotettu neljän seinän välillä. Kävele ja tunne aurinko ihollasi. Tai ota pyörä, jos haluat kaksi pyörää. Kun palaat, energian injektio auttaa sinua näkemään tuoreemman näkökulman ja katsot kaikkea optimistisemmin.
Ota kuppi vihreää teetä
Sen sijaan, että saisit moninkertaisen kupin kahvia päivässä, valitse vihreän teen infuusio. Se edustaa myös energiatehokkuutta, mutta sillä on paljon enemmän etuja ja vähemmän todennäköistä, että unesi sinä yönä heikentyy. Toinen erittäin suositeltava juoma energian saamiseksi iltapäivällä on vihreät mehut. Jos sinulla on aikaa, valmista se itse.
Tyhjennä työpöytä
Sotkuinen ja täynnä oleva työalue voi jättää sinut stressaantuneeksi ja uupuneeksi. Käytä muutama minuutti joka iltapäivä siivoamaan ja järjestämään työpöytäsi. Tällä tavalla, Sinun on paljon vähemmän musertavaa ajatella tulevaa työtä. Hiljaisten työympäristöjen on osoitettu pitävän motivoituneempia ja tuottavampia.
Pidä virkistävä välipala
Myyntiautomaatit voivat tosin olla erittäin houkuttelevia, mutta ne eivät tarjoa kehollesi tarvitsemaansa jatkuvaa energiaa. Varmista, että sinulla on aina terveellinen välipala käsillä, kun on välipala-aikaa jos haluat estää epäterveellisen halun pilaamasta siluettiasi ja asettamasta kehoasi kuriin.