Immuunijärjestelmä on monimutkainen solujen, kudosten ja elinten verkosto, joka puolustaa kehoa asioita, jotka voivat aiheuttaa sairauksia tai infektioita. Lääketieteellinen yhteisö ei vieläkään tiedä miksi, mutta totuus on se koskemattomuus yleensä heikkenee iän myötä.
Tästä ei ole syytä huolestua, koska immuunijärjestelmä toimii riittävästi, jotta infektioiden ja sairauksien riski ei ole paljon normaalia suurempi. On kuitenkin tärkeää olla tietoinen tällaisesta heikkenemisestä pysyäksesi terveenä.
Mitä immuunijärjestelmälle tapahtuu?
Ei reagoi rokotuksiin yhtä hyvin kuin aiemmin: T-lymfosyytit hyökkäävät muita sairauksia aiheuttavia soluja pystyäkseen "muistamaan" hyökkääjän puolustautumaan paremmin myöhemmin. Useimmat rokotteet tarvitsevat uusia T-soluja toimiakseen, mutta vanhetessasi keho tuottaa vähemmän.
Reagoi haitallisiin bakteereihin kestää kauemmin: Vanhemmat ihmiset sairastuvat todennäköisemmin, koska sen lisäksi, että immuunisolut vähenevät vähitellen, ne, jotka eivät ole yhteydessä toisiinsa.
Parannukset ovat hitaampia: Paraneminen vammoista, infektioista ja sairauksista vie enemmän aikaa vanhuudessa kuin nuoruudessa. Tämä johtuu siitä, että keho tuottaa vähemmän immuunisoluja, mukaan lukien valkosolut, mikä voi hidastaa paranemista.
Mitä voit tehdä pysyäksesi terveenä?
Pysy terveytesi päällä: Varsinkin jos sinulla on jokin sairaus, ja noudata lääkärisi suosituksia.
Nuku hyvin. Tutkimus yhdistää huonon unen heikentyneeseen immuunijärjestelmään, jopa terveillä nuorilla. Varmista, että annat kehollesi vähintään 7 tuntia lepoa yöllä.
Etsi tapoja lievittää stressiä: Ajan myötä tämä häiriö voi vähentää kehon immuunivastetta. Jatkuva huolestuminen jostakin aiheuttaa veronsa. Se voi myös laukaista muita ongelmia, kuten unettomuuden ja huonon ruokavalion, jotka molemmat vahingoittavat immuniteettia.
Pysy kaukana sairaista ihmisistä: Vanhetessasi sinun on oltava hyvin varovainen bakteereille altistumisen suhteen, koska tartunnan todennäköisyys kasvaa. Pidä etäisyyttäsi, kun nuhaa tai flunssaa sairastavat ihmiset ovat lähellä, ja pese kätesi useammin.
Älä ohita rokotteita: Vaikka ne eivät ehkä ole yhtä tehokkaita, kun olet vanhempi, ne ovat silti paras ase vähentää tautien, kuten flunssa tai keuhkokuume, riskiä.
jatka matkaa: Kohtalaisen liikunnan harjoittaminen auttaa olemaan kunnossa vahvistamalla immuunijärjestelmää. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että se auttaa soluja liikkumaan vapaammin, mikä helpottaa niiden työtä.
Syödä tasapainoisesti: Terveellinen syöminen (erityisesti tuoreet vihannekset ja hedelmät) auttaa estämään ylipainon ja auttaa kehoa toimimaan paremmin yleensä. Ja immuunijärjestelmä hyötyy siitä.
Lopeta tupakointi: Tupakka heikentää kehon immuunivastetta ja tekee siitä alttiimman taudeille ja infektioille.