Syö ennen kuin harjoittelet Se edustaa energian ruiskutusta, joka on erittäin välttämätöntä paremman suorituskyvyn saavuttamiseksi ja siten tavoitteidemme saavuttamiseksi nopeammin, olivatpa ne laihduttamassa, sävyttämässä vai kasvamassa lihasmassaa.
Jos harrastat aamulla, älä koskaan tee sitä ilman hyvää aamiaista ensin. A kulho kaurahiutaleita marjoilla heti kun heräät Se tarjoaa sinulle hiilihydraatteja sekä antioksidantteja, tai mikä on samaa, energiaa ja vähän apua taistelussa kehossa esiintyvää stressiä vastaan.
Banaani on korkealaatuinen monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Nieleminen banaani aamulla ennen kuin lähdet ulos juoksemaan jos olet yksi niistä, joilla ei ole aikaa hukkaan. Energian lisäksi tämä hedelmä tarjoaa kaliumia, joka voi auttaa estämään kouristuksia harjoittelun aikana.
Jos liikut iltapäivällä, tarvitset myös ennen liikuntaa aterian. Tästä eteenpäin suosittelemme a kourallinen pistaasipähkinöitä ja mustikoita, joka energian lisäksi toisessa tapauksessa hyödyttää myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksiaan, mikä on erittäin hyödyllistä toipua kehon liikunnan aiheuttamista lihasvaurioista, erityisesti vastustuskyvystä.
Smoothie-faneilla on onnea, koska ravitsemusterapeutit suosittelevat juomaan tämäntyyppisiä juomia ennen liikuntaa. Sinun on vain varmistettava, että ne eivät sisällä keinotekoisia makeutusaineita (minkä vuoksi sen valmistaminen kotona on ihanteellinen) ja että ne sisältävät jonkin verran proteiinia. Jälkimmäinen voidaan saavuttaa erittäin helposti lisäämällä tuoretta juustoa.