Syö tuoretta kalaa tai äyriäisiä päivälliseksi useita kertoja viikossa se on tapa, joka voi tuoda meille lukemattomia etuja. Sen lisäksi, että ne auttavat meitä laihtua (vaikkakin vain, jos kypsennämme sitä grillissä tai uunissa), ne tarjoavat meille virran välttämättömiä ravintoaineita kaikkien kehon elinten, myös sydämen ja ihon, moitteettomaan toimintaan.
Tässä muistiinpanossa annamme sinulle ideoita, jotta voit lisätä viikoittaisia kala- ja äyriäisannoksiasi ikävystymättä. auttaa sinua paremmin ja estämään sairauksia:
Lohessa on vähän elohopeaa ja runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät muun muassa sydän- ja verisuonitautien ja masennuksen riskiä. Terveellisin asia on syödä se yksinkertaisesti grillaamalla, mutta jos sinulla on varaa muutama kalori, suosittelemme, että kastat sen ensin maukkaaseen marinadiin, jolloin saavutat erittäin rikkaan ja terveellisen illallisen.
Jos haluat kalaa päivälliselle useita kertoja viikossa, turskaa ei voi puuttua taulukosta vähintään yhden päivän ajan. Ja se on, että tämä miedolla maustettu kala on runsaasti proteiinia ja melkein kaikki rakastavat sitä. Lisäksi turska on erittäin helppo puhdistaa. Kypsennä se sitten grillissä tai uunissa, kääritty leivinpaperiin, kiinnittäen erityistä huomiota siihen, ettet liioittele kypsennysaikaa saadaksesi kaiken irti erinomaisesta lihasta.
Katkaravut ovat erittäin suosittu mereneläviä, joita voidaan syödä yksin tai salaatin pääainesosana. Niissä on vähän rasvaa ja runsaasti jodia, aineenvaihduntaan tarvittavaa mineraalia. Niille on ominaista myös auttaa laihtua. Katkarapujen etuna on myös se, että ne vahvistavat kynsiä, ihoa ja hiuksia..