Kun puhumme tottumukset omaksua, jotta ei lihoa päivittäinYksi niistä, jotka aina näkyvät, on lepo. Domir auttaa pitämään linjan hyvin, mutta ... kuinka tarkalleen?
Nämä ovat neljä syytä, miksi sinun tulisi huolehtia ruumiistasi ja mielestäsi vähintään 7 tuntia unta joka päivä, jos harrastat ohuempaa hahmoa.
Auta syömään vähemmänUni vaikuttaa leptiini- ja greliinipitoisuuksiin, kahteen ruokahalua säätelevään hormoniin, mikä voi aiheuttaa ylensyöntiä, kun ei saada tarpeeksi unta. Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, syövät keskimäärin 300 kaloria enemmän kuin muut.
Vähennä vatsa rasvaa: Ahdistus ja stressi ovat vatsarasvan tärkeimpiä syitä. Vähintään seitsemän tuntia päivässä nukkuminen on perustavanlaatuinen vaatimus molempien ongelmien voittamiseksi, joogaharjoitusten lisäksi ja ongelmien ottamiseksi mahdollisimman hyvällä filosofialla.
Voi tukahduttaa liikalihavuusgeenit: Tutkimuksessa havaittiin, että alle 7 tuntia (ja mielenkiintoista enemmän kuin 9) nukkuneilla naisilla oli suurempi geneettinen taipumus olla ylipainoisia ja liikalihavia.
Tarjoaa energiaa: Kun et saa tarpeeksi unta, energiavarasi eivät lataudu. Tämä johtaa alempaan taipumukseen harjoittaa liikuntaa ja siten ohittaa harjoittelut. Koska liikunta auttaa sinua nukkumaan, molempien (unen ja harjoittelun) tarttuminen elämääsi on perusta hyvälle jaksolle.