Huonolla suolen rytmillä on kielteinen vaikutus moniin näkökohtiin. Näkyvin on siluetti (vatsa voi pysyä turvoksena), vaikka yleinen terveys ei myöskään hyödy tästä tukkeutumistilanteesta.
Jos sinulla on vaikeuksia käydä vessassa, seuraavat vinkit - jotka ovat itse asiassa terveellisiä tapoja - voivat auttaa sinua saada asiat sujumaan tästä eteenpäin.
Pysy hydratoituneena
Riittävän määrän juominen auttaa poistamaan ruoansulatuskanavan. On myös välttämätöntä estää ulosteiden liian kovaa, mikä voi johtaa ummetukseen. Pidä uudelleenkäytettävä vesipullo aina lähelläsi jotta saavutat vähintään kaksi litraa päivässä.
Harjoittele liikuntaa
Liikkeen pitäminen on yksi salaisuuksista, jotka estävät ruoansulatuskanavan pysähtymästä. Liikunta aktivoi lihakset, mikä puolestaan pitää ruoansulatuskanavan toiminnassa. Et tarvitse tunti intensiivistä liikuntaa, mutta pitkiä kävelyretkiä ja jopa pienen joogan tekeminen voi riittää auttamaan sinua käymään vessassa säännöllisesti.
Syö kasviksia
Kuitu on ratkaiseva tekijä käymällä vessassa tai ei. Naiset tarvitsevat 25-30 grammaa päivässä, minkä vuoksi sinun tulisi varmistaa, että syöt paljon kuitupitoisia ruokiakuten päärynä, mustikat, pinaatti tai parsakaali. Hyvä temppu on sisällyttää joitain niistä kaikkiin aterioihin.
Auta kehoasi
Jos suolistosi on huono, se auttaa kehoasi kaatumaan. Älä odota halua mennä vessaan. Istu alas ja rentoudu vähintään 10 minuuttia, kun tarkistat matkapuhelintasi tai luet jotain. On yllättävää, kuinka taika tapahtuu suurimmaksi osaksi huolimatta siitä, ettei tunne sitä, varsinkin jos onnistut saamaan suolet oikeaan asentoon wc-jakkaran avulla.