Kun on kyse turvotuksesta, on olemassa elintarvikkeita, joita voidaan kutsua yleisiksi epäiltyiksi, kuten täysmaito, hiilihapotetut juomat, rasvaiset ruoat. Sitten on elintarvikkeet, jotka turpoavat vatsaa ja jäävät usein huomaamatta. Tämä saa meidät kompastumaan saman kiven yli yhä uudelleen.
Tässä esitämme joitain niistä, ei niin, että erotat ne kokonaan ruokavaliosta, vaan jotta sinulla olisi mahdollisuus valita, milloin ne sopivat sinulle ja milloin ei, kuten ennen tärkeää esitystä tai jos joudut käyttämään tiukkaa pukeutua.
Vaikka iso kulho popcornia sisältää suunnilleen saman määrän hiilihydraatteja kuin viipale leipää, se vie paljon suuremman, valtavan tilan vatsassa. Sen tilavuus, kolmen ja neljän tennispallon koko, voi laukaista vatsan turvotuksen. Jos tämä ruoka aiheuttaa sinulle epämukavuutta, vähennä annoksia. Ja on parempi syödä vain muutama ja tuntea olonsa hyväksi kuin "normaali" annos ja kärsiä epämukavuudesta loppupäivänä.
Sen suurempi tilavuus saa vatsan laajentumaan enemmän kuin pienen aterian yhteydessä. Lisäksi jotkut tavallisista salaattien ainesosista - kuten sipuli tai kaali - aiheuttavat kaasua, mikä pahentaa ongelmaa. Jos suuret salaatit saavat sinut tuntemaan paisuneen, vähennä annoksia ja älä käytä liikaa tällaisia ainesosia, varsinkin jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä.
Jos olet laktoosi-intoleranssi, tiedät, että maidon lisääminen kahviin, joka ei sisällä laktoosia, antaa vatsaongelmia. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että musta kahvi voi myös laukaista joitain turvotusongelmia yksinään. Syynä on närästys, joka voi ärsyttää ja aiheuttaa välitöntä turvotusta herkillä vatsailla.
Ja jos sokeria tai keinotekoista makeutusainetta lisätään, vaikutus voi olla vielä pahempi. Koska kahvilla on stimuloiva rooli, jota on vaikea korvata, emme suosittele välttämään sitä ruton tapaan, mutta suosittelemme kuluttamaan sitä maltillisesti ja välttämään juomista, kun joudut tekemään jotain erittäin tärkeää, kuten esitys työssä.