Elimistön vieroitusruoka on erinomainen strategia turvotuksen ja väsymyksen aikana. Esimerkiksi näiden ruokien vedonlyönti ruokaa tai alkoholia (tai molempia) liikaa nauttimisen jälkeisenä päivänä on hyvä idea palauttaa asiat normaaliksi.
Pitkällä aikavälillä älykkäin asia on kuitenkin syödä terveellistä ruokavaliota. Ja onko se Terveellinen syöminen on paras tapa auttaa kehoa puhdistamaan luonnostaan.
Mikä on detox-ruokavalio?
Miksi turvautua säännöllisesti detox-suunnitelmat ja ruokavaliot, jotka voivat johtaa ravintotasapainoon Milloin detox-ruokavalion syöminen on niin helppoa? Detox-ruokavalio on yksinkertaisesti terveellistä ruokavaliota.
On erittäin tärkeää välttää pikaruokaa ja jalostettuja ruokia. Tai rajoita niitä mahdollisimman paljon. Syö sen sijaan tuoretta ruokaa ja runsaasti nesteitä. Paras tapa puhdistaa luonnollisesti on täyttää ostoskorisi vihanneksilla, hedelmillä, täysjyvätuotteilla, palkokasveilla, pähkinöillä ja siemenillä.
Toisin kuin jalostetut elintarvikkeet, tuoreet elintarvikkeet (parempi, jos ne ovat täysin luonnollisia) ovat rikkaampia ravinteita eivätkä sisällä säilöntäaineita tai muita kemiallisia ainesosia. Tämä on erittäin hyödyllistä keholle. Varmista, että ruokavaliossasi on laaja valikoima värejä saadaksesi eniten ravinteita (vitamiinit, antioksidantit ja mineraalit) mahdollista.
Ruokaryhmät ruumiin detoksifioimiseksi
Tuoreet tuotteet ovat paras tapa puhdistaa keho luonnollisesti. Eli ilman, että meidän tarvitsee tehdä mitään erityistä. Mutta Jotta tämä prosessi toimisi silkin tavoin, on välttämätöntä sovittaa ruokavalio kolmeen pylvääseen: vihannekset, hedelmät ja täysjyvät.
vihannekset
Vihannekset eivät voi puuttua ruokavaliosta, jotta kehosi ei sisällä ympäristömyrkkyjä. Vaikka kaikki vihannekset auttavat torjumaan myrkkyjä, on lajike, jota pidetään erityisen tehokkaana tälle toiminnolle: tummanvihreät lehtivihannekset. Nämä lisäävät suotuisaa klorofyllitasoja ruoansulatuskanavassa.
Hedelmät
Vitamiineja, antioksidantteja ja kuituja sisältävä hedelmä on toinen tärkeä ruokaryhmä terveellisessä ruokavaliossa. Älä koskaan unohda päivittäistä hedelmiäsi, varsinkin kun päivä on ylittynyt. Lounas ja välipala ovat päivän parhaat ajat kuluttaa hedelmäpaloja jotka tarjoavat polttoaineen kehon luonnolliselle vieroitusmekanismille niin, että se pysyy täydellä teholla.
Koko jyvät
Kokonaiset jyvät säätelevät suoliston kulkua. Niiden valinta puhdistettujen jyvien sijaan on loistava strategia estää ummetuksen aiheuttaman toksiinien kertymisen.
Detoksifioivat elintarvikkeet
Si on aikoja, jolloin sinusta tuntuu, että sinun on lisättävä ruokavalion detox-voimaa, harkitse seuraavien elintarvikkeiden läsnäolon edistämistä. Syynä on se, että yllä mainituista elintarvikeryhmistä nämä kehon detoksifikaattorit ovat parhaita ominaisuuksia:
Vesikrassi
Sen lisäksi, että vesikrassi on luonnollinen diureetti, se torjuu vapaita radikaaleja ja ruiskuttaa energiaa maksan puhdistusentsyymeihin. Voit käyttää sitä salaattien, vihannesvoiteiden, voileipien ja keittojen valmistamiseen.
sitruuna
Se on yksi suosituimmista vieroitusruokista. Ja se ei ole yllättävää, koska sillä on monia ominaisuuksia. Niiden joukossa ne ovat kohtuuhintaisia ja helppo juoda sitruunaveden kautta. C-vitamiinin lähde, sitruuna auttaa alkalisoimaan kehoa ja tasaisemaan ruoansulatuksen. Harkitse sitruunavettä tyhjään vatsaan.
Col
Yksi kaalin monista eduista on se auttaa puhdistamaan maksan. Herkullinen tapa valmistaa niitä (ja säästää kaloreita) on kasvissyöjä fajitas. Kypsennä lehdet hyvin ja korvaa ne jauhotortilloilla.
artisokka
Artisokkaa pidetään a terveiden maksa- ja sappirakon toimintojen tehostaja. Se on yksi suosituimmista kehon vieroitusruokista, joten jos haluat lisätä ruokavalion detox-ominaisuuksia, se on ruoka, joka kannattaa ottaa huomioon.
juurikas
Kuitupitoisuuden ansiosta punajuuret johtaa lisääntyneeseen antioksidanttisten entsyymien tuotantoon maksassa. Tuloksena on maksa ja sappirakko, joka on paremmin valmistautunut poistamaan sapen kehosta.
Ajo
Valkosipuli on toinen suuri liittolainen maksasi moitteettomalle toiminnalle. Valkosipulin sisällyttäminen ruokavalioon auttaa tätä elintä päästä eroon kehossa kertyvistä vapaista radikaaleista, jotka vaarantavat terveyden.
Vihreä tee
Riittävän nestemäisen juominen on yksi terveellisen ruokavalion kultaisista säännöistä. Sen lisäksi, että tämä tapa edistää yhtä tärkeitä näkökohtia kuin nesteytys, tämä tapa myös tuo tärkeän hiekan rungon vieroituselimistöön. Vihreä tee on erinomainen vaihtoehto, kuten sen sisältämä katekiini edistää maksan toimintaa ja parantaa detoksifioivien entsyymien tuotantoa.