Painonpudotus ei ole melkein koskaan helppoa, mutta voimme tasoittaa tietä laihempaan kehoon elintarvikkeilla, jotka auttavat laihtua ja muutama viikoittainen harjoitus.
Seuraavat elintarvikkeet tunnetaan hyödyllisistä ominaisuuksistaan laihtumiseenmukaan lukien ruokahalun tyydyttäminen, aineenvaihdunnan aktivoiminen ja vatsan tyhjentäminen:
Kuinka laihtua pellavansiemenillä
Jauhettu pellava voi auttaa laihtua, koska se auttaa torjumaan kiusauksen nauttia korkean kalori-aterioista pääaterioiden välillä. Salaisuus on sen kuitupitoisuudessa (ruokalusikallinen sisältää 2 grammaa kuitua), omega-3-rasvahappoja ja lignaaneja. Lisäksi sen kaloripitoisuus on pieni (37 kaloria rkl). On myös syytä huomata, että se tarjoaa antioksidantteja, mineraaleja ja vitamiineja. Joten ravitsemuksellisesti se on hyvin täydellinen.
Jauhettujen pellavansiementen lisääminen ruokavalioon on hyvin yksinkertaista. Jotta saat kaiken irti kaikista sen ominaisuuksista, osta kokonaiset siemenet ja jauhaa ne itse kotona. Voit lisätä rkl:
- mehut
- smoothie
- Salaatit
- Jogurtit
- Aamiaismurot
On jopa niitä, jotka ottavat sen liuenneeksi vain veteen saavuttaakseen pysyvän kylläisyyden tunteen.
myös voit korvata voin ja munan leivonnaisissasija vähentää siten kaloreiden kokonaismäärää. Kolme ruokalusikallista jauhettua pellavansiemeniä on yhtä ruokalusikallista voita, kun taas munan korvaamiseen tarvitaan yksi rkl pellavansiemeniä ja kolme ruokalusikallista nestettä. Kun valmistat leivottua lihaa, voit leikata paljon kaloreita korvaamalla jauhetut pellavansiemenet. Muista kuitenkin, että tämän ainesosan ansiosta kypsennysajat ovat tavallista lyhyempiä.
Kuinka tehdä kaurahiutalevettä laihtua
Säännöllisesti kulutettu kaurahiutalevesi voi olla suuri apu painotavoitteidesi saavuttamiseksi. On erittäin suosittua korvata maito aamiaisen aikana, mutta voit ottaa sen milloin tahansa päivästä. Vaikka se on terveellistä ja se on yksi elintarvikkeista, jotka auttavat laihtua paremmin, on suositeltavaa olla ylittämättä kahta lasillista päivässä neljä kertaa viikossa.
Ainekset:
- 1 kuppi kaurajauhoa
- 2-3 litraa vettä
- 1 kanelitanko (valinnainen)
- Kokosokeri tai hunaja (valinnainen)
suuntiin:
- Laita kaurapuuro kulhoon ja kaada vettä, kunnes se peittää sen kokonaan ja hieman enemmän. Anna sen istua 7-8 tuntia.
- Kaada kaura hienoksi siiviläksi. Päästä eroon vanhasta vedestä ja huuhtele kaura.
- Siirrä kaura amerikkalaiselle lasillesi (voit käyttää myös normaalia sekoitinta) ja lisää 1.5 litraa vettä. Sekoita kauraa, kunnes saat sileän ja kevyen juoman.
- Tässä vaiheessa voit käyttää ripaus jauhettua kanelia ja ruokalusikallinen hunajaa ja lyödä seosta uudelleen, kunnes uudet ainesosat ovat liuenneet. Muista, että tämä lisää heidän kaloreitaan.
- Kaada juoma astiaan ja säilytä sitä jääkaapissa. Jos et päätä sitä 36 tunnin sisällä, hävitä loput ja tee uusi.
Kuinka tehdä inkivääriä teetä laihtuminen
Painonpudotus on yksi inkiväärin monista eduista. Tämä johtuu siitä, että auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa, jolloin siitä tulee voimakas kehoon varastoituneiden rasvojen poltin.
Ainekset:
- Pala tuoretta inkivääriä noin 5 senttimetriä
- 1/2 sitruunamehua (valinnainen)
- Kokosokeri tai hunaja (valinnainen)
suuntiin:
- Kuori inkivääri ja leikkaa se ohuiksi viipaleiksi.
- Laita se kattilaan ja kaada vettä, kunnes se on kokonaan peitetty ja hieman enemmän.
- Kuumenna sitä matalalla lämmöllä 10-20 minuuttia, kunnes vesi kiehuu. Mitä enemmän inkivääriä käytämme ja mitä kauemmin se kiehuu, sitä voimakkaampi infuusion maku on.
- Kun se on poistettu lämmöltä, siivilöi vesi kuppiin, peitä se ja anna sen istua muutaman minuutin ajan. Lisää valinnaiset ainesosat ja sekoita juuri ennen kuin aloitat teesi nauttimisen.
Kuinka tehdä artisokka mehu laihtua
Siellä on Yleinen mielipide-ero artisokin laihtumiseen liittyvissä ominaisuuksissa. Jotkut eivät epäile heitä, kun taas toiset tunnustavat niiden monet mahdolliset edut, mutta eivät sisällä painonpudotusta.
Jos kannatat niitä, jotka sijoittavat sen painonpudotukseen tarkoitettujen elintarvikkeiden joukkoon, artisokka mehu on yksi suosituimmista vaihtoehdoista että sinun on käytettävä tätä ruokaa. Tarvittavat ainesosat ovat:
- 1 artisokka
- 1/2 lasillista vettä
- 2 varsi selleriä (valinnainen)
- 1/2 valkosipulia (valinnainen)
suuntiin:
- Keitä artisokin sydän (pehmeät sisälehdet) ja lisää se amerikkalaiseen lasillesi. Kaada vesi ja haluttaessa valinnaiset ainesosat.
- Sekoita, kunnes saat halutun koostumuksen. Tätä varten voit lisätä vettä ja sekoittaa uudelleen.
- Lisäksi, jos haluat saada suuremman määrän mehua, sinun on vain lisättävä enemmän keitettyä artisokan sydäntä amerikkalaiseen lasiin, mukana 1/2 lasillista vettä.
Kuinka ottaa korte laihtua
Korte on kasvi, joka voi auttaa sinua laihtua sen ansiosta diureetti- ja detoksifikaatioominaisuudet. Erittäin suosittu vatsan turvotusongelmien ratkaisemiseksi, voit ottaa sen seuraavilla tavoilla:
- Korte-ravintolisät
- Horsetail-teepussit
- Tuore korte
Jos valitset tuoreen lajikkeen, lisää kaksi ruokalusikallista kattilaan 1 litraan vettä. Anna sen kiehua muutaman minuutin ajan ja poista se. Siivilöi se kuppiin ja anna sen istua muutaman minuutin ajan; lisää valitsemasi makeutusaine ja nauti juomastasi. Laihduttaa, sinulla voi olla kaksi kuppia päivässä.
HUOMAUTUS: Joissakin näistä elintarvikkeista olevat aineet voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin terveysolosuhteiden kanssa, joten harkitse lääkärisi kuulemista ennen niiden lisäämistä ruokavalioon, varsinkin jos se kestää pitkään.