Takapuolen kultti saa yhä useammat ihmiset käyttämään tätä kehon osaa houkuttelevammaksi. Kuollut hissi on yksi pakaroiden sävyttämiseen käytetyistä harjoituksista.
Ja se on nopea, yksinkertainen ja ennen kaikkea erittäin tehokas harjoitus. Jos olet johdonmukainen, palkinto on pusku, jolla on kauniimpi muoto ja koko. Seuraavaksi selitämme miten se pannaan käytännössä askel askeleelta:
Pidä kahta käsipainoa, yhtä kehon kummallakin puolella, kädet suorina ja polvet hieman taipuneet.
Kallista eteenpäin hitaasti kaarematta selkäsi, jonka tulisi pysyä suorana. Laske painoja niin paljon kuin mahdollista.
Älä rasita selääsi tai hartiasi, joiden tulisi pysyä alhaalla. Suoraan katsominen maan sijasta auttaa pitämään selkäsi kaarevana.
Pidä käsipainot (tai tanko) lähellä jalkojasi, mutta älä kosketa niitä.
Purista pakarat, kun suoristat. Tee se nopeammin kuin nojasi. Muista pitää selkäranka suorana.
Suorita kolme sarjaa 12-15 toistoa kukin. Jos tunnet paljon väsymystä lihaksissasi ennen niiden viimeistelyä, vähennä painoa seuraavalla kerralla. Oikealla painolla sinun pitäisi pystyä tekemään liike oikein viimeiseen toistoon asti.