Jos aiot korvata aamukahvisi tai murosi jollakin terveellisemmällä, olet kiinnostunut siitä chia-siemenet ja kookosmaito tekevät loistavan aamiaistandemin. Se on yhdistelmä, joka tulee ottaa huomioon paleoliittisen ruokavalion seuraajien sekä kaikkien, jotka ovat kiinnostuneita syömästä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota yleensä.
Tämä tandemi tyydyttää ruokahalua korkean kuitupitoisuutensa ansiosta (joten se on hyvä laihdutus), kun taas se hyödyttää meitä omega 3 -rasvahappojen tulehdusta estävällä voimalla, mutta mikä on paras tapa ottaa ne? Tässä kerromme kuinka valmistaa herkullinen chia-vanukas se tekee sinulle hyvää aamulla.
Ainekset:
1/4 kuppia chia-siemeniä
1 kuppi kookosmaitoa
1/2 rkl hunajaa
Valmistelu:
Sekoita chia-siemenet, kookosmaito ja hunaja pienessä kulhossa ja anna seoksen levätä jääkaapissa yön yli. Ota se seuraavana aamuna ja tarkista, että vanukas on sakeutunut ja chia-siemenet geeliytyneet.
Jos kaikki on kunnossa, lisää suosikkihedelmiäsi tai pähkinöitäsi päälle. Kuvassa on 1/4 kuppia tuoretta mangoa leikattu pieniksi kuutioiksi, mutta tässä mielessä mikä tahansa mieleen tuleva (mansikat, persikat ...) lisäävät pisteitä vanukkaaseen.