B12-vitamiini osallistuu moniin kehon prosesseihinmukaan lukien DNA: n ja punasolujen valmistus. Elimistö ei tuota sitä luonnollisesti, minkä vuoksi se on saatava eläinperäisistä elintarvikkeista, väkevöityistä elintarvikkeista tai ravintolisistä.
Keholla voi olla vaikeuksia imeä tätä vitamiinia vuosien edetessä.. Muita väestöryhmiä, joilla on suurempi riski B12-vitamiinin puutoksesta, ovat henkilöt, joille on tehty laihtuminen leikkaus, jotka juovat paljon alkoholia tai ovat ottaneet antasidit pitkään.
B12-vitamiinin puutteen syyt
Ihmisillä, joilla on atrofinen gastriitti (jossa mahalaukun limakalvo on vähentynyt), tuhoisa anemia, ohutsuolessa vaikuttavat tilat (Crohnin tauti, keliakia ...) ja häiriöt, on myös suurempi riski kehittää B12-vitamiinin puutos. Immuunijärjestelmä järjestelmään.
Koska sitä löytyy eläinperäisistä elintarvikkeista, vegaani- tai kasvisruokavaliota noudattavat ihmiset saattavat löytää tämän ravintoaineen tarpeet tyytymättömiksi, vaikka se voidaan korjata väkevöityillä elintarvikkeilla tai ottamalla lisäravinteita.
B12-vitamiinin puutoksen oireet
Jos kyseessä on lievä tapaus, oireita ei välttämättä ole, mutta jos sitä ei hoideta, se voi johtaa esimerkiksi:
- Anemia
- Heikkous, väsymys tai pyörrytys
- Sydämentykytys ja hengenahdistus
- Sileä kieli
Ummetus, ripuli, ruokahaluttomuus tai kaasu - Tunnottomuus, kihelmöinti, lihasheikkous tai vaikeudet kävellä
- Näön menetys
- Masennus, muistin menetys tai käyttäytymisen muutokset
Jos epäilet, että sinulla on puutetta B12-vitamiinista, voit kysyä lääkäriltäsi verikoetta, testiä, jossa voit tarkistaa, ovatko tämän vitamiinin pitoisuudet oikeat. Hoito voi sisältää B12-vitamiinin injektioita, joita seuraa suuriannoksiset lisäravinteet..