Tiesitkö tämän hiilihydraatit ovat kehon tärkein energialähde? Tällä tavalla ei ole yllättävää, että asiantuntijat suosittelevat heitä perustavanlaatuisena osana terveelliseksi pidettyä ruokavaliota.
On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että kaikkia hiilihydraatteja ei luoda tasa-arvoisesti. Yksinkertaiset hiilihydraatit ovat pahiksia, ja siksi sen kulutusta on rajoitettava, vaikka kuten näemme, on olemassa poikkeuksia. Seuraavassa on tämä ja muita asioita, jotka sinun pitäisi tietää niistä, jotka auttavat sinua parantamaan ruokavaliota:
Yksinkertaiset hiilihydraatit rajoittaa
Virvoitusjuomat ja kaikenlaiset sokerijuomat (jäätee, energiajuomat ...), makeiset, keksejä, jäätelöä ja kakkuja ja jälkiruokia sisältävät yksinkertaisia hiilihydraatteja, minkä vuoksi on erittäin tärkeää rajoittaa niiden saantia terveyden hyväksi. Kaikkiin näihin tuotteisiin on liittynyt lisääntynyt liikalihavuuden ja diabeteksen riski. Korvaa ne luonnollisilla juomilla ja tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla.
Ne voidaan ottaa satunnaisesti
Yksinkertaisten hiilihydraattien ei pitäisi olla tärkein hiilihydraattilähde ruokavaliossasi, mutta se ei tarkoita, että niistä ei voi nauttia aika ajoin, varsinkin kun otetaan huomioon, että ne ovat yleensä erittäin rikkaita. Tärkeintä on tehdä se ajoittain ja aina maltillisesti filosofiana. Viikkopalkinnot ovat strategia, joka tarjoaa yleensä erinomaisia tuloksia.
Kaikki eivät ole haitallisia
Hedelmät ja vihannekset sisältävät luonnollisesti yksinkertaisia hiilihydraatteja. Nämä elintarvikeryhmät eroavat kuitenkin huomattavasti muista, jotka kuuluvat näihin hiilihydraattiluokkiin. Tämä johtuu siitä, että hedelmien ja vihannesten kuitupitoisuus muuttaa kehon tapaa käsitellä sokereita, hidastaa ruoansulatusta. Joten se antaa heille vähän ominaisuuksia, jotka monimutkaisilla hiilihydraateilla on.