Tulehduskipulääkkeet - miksi ja miten sisällyttää ne ruokavalioon

Saksanpähkinät nopeuttavat aineenvaihduntaa

Sisällytä tulehduskipulääkkeet ruokavalioon se voi auttaa ehkäisemään syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja sekä neurodegeneratiivisia sairauksia. Tämä osoittaa, että ne ovat erittäin tärkeitä, mutta mitä nämä elintarvikkeet ovat? Tässä huomautuksessa tarjoamme sinulle joidenkin tärkeimpien nimiä.

Parsakaali ja yleensä kaikki ristikkäiset kasvitvähentää tulehdusta ihmisillä. On tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka söivät ristikukkaisia ​​vihanneksia, on vähemmän tulehduksia kuin niillä, jotka eivät syö tai kuluttavat vähemmän.

Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä auttaa torjumaan tulehdusta sen runsaan antioksidanttien ja niiden sisältämien monien fytokemikaalien ansiosta. Sisällytä ruokavalioon kaksi tai kolme hedelmää päivässä ja yritä syödä paljon vihanneksia, mitä monipuolisempi, sitä parempi, ja sinulla on paljon maata tässä taistelussa.

Herkullinen tumma suklaa on myös niiden elintarvikkeiden joukossa, jotka kulutetaan useita kertoja viikossa, vähentävät tulehdusta. Tässä tapauksessa sen hyödylliset ominaisuudet tätä ongelmaa vastaan ​​ovat olleet tumman suklaan rikkaus, voimakas antioksidantti. On huomattava, että tässä tapauksessa sinun on oltava maltillinen eikä väärinkäyttäjä. Ihannetapauksessa ota pari unssia kolmesta neljään kertaa viikossa.

Lisäksi, jos haluat muodostaa ruokavaliota, jolla on korkea tulehdusta ehkäisevä voima, sinun on myös hyvä sisällyttää saksanpähkinät, pellavansiemenet ja lohi. Kaikilla näillä nimillä on yhteistä elintarvikkeet, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joka auttaa vähentämään tulehdusaineiden ja stressin aiheuttamien kroonisten sairauksien riskiä.