Venyttely vaikean työpäivän jälkeen on välttämätöntä painosi ja vapauta takana muodostuva jännitys, joka voi päätyä ihmiseen, jos hän elää istumatonta elämää. Lisäksi se lisää loukkaantumisriskiä.
Ennen aloittamista, tarvitset joustavan nauhan. Löydät ne melkein mistä tahansa urheiluliikkeestä alkaen 5 eurosta. Pidä sitä edessäsi nyrkilläsi eteenpäin. On tärkeää, ettet tartu siihen päistä, vaan keskelle, jotta venytettäessä se tarjoaisi enemmän vastusta.
Nyt vedä kätesi sivulle, vähitellen lisäämällä niiden välistä etäisyyttä. Pidä ne kohtisuorassa maahan nähden. Varmista, että käytät selän lihaksia, etenkin lapaluiden välissä, kun tuot kätesi ja hartiat takaisin muodostaaksesi ristin kehosi kanssa.
Suorita 15–20 toistoa, hidas ja hallittu. Luonnollisesti, jos sinusta tuntuu, että sinulla on vielä stressiä vapauttamiseksi, voit lisätä tätä määrää niin paljon kuin tarvitset. Harjoittelemalla tätä venytystä joustavalla nauhalla säännöllisesti palautat kehosi luonnolliseen asentoonsa, mikä menettää tasapainon, kun vietät useita tunteja tietokoneen edessä. Lisäksi jätät taaksepäin ne päivät, jolloin tuntui tyhjentyneeltä, jännittyneeltä, jäykältä ja jopa kipeältä palattuasi töistä.