Kuten tiedätte, ruumis ottaa teho että käytämme askareissamme mitä syömme, hiilihydraateina, proteiineina ja rasvoina, kolme tärkeintä lähdettä. Aivan kuten on ruokia, jotka antavat meille energiaa, on myös sellaisia, jotka vievät sen meiltä, minkä vuoksi meidän on tutkittava ruokavaliomme huolellisesti, etenkin kesällä, jolloin lämpö on eräänlainen vampyyri, joka imee kerrostumia energiaa koko päivän.
Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten kuitupitoiset viljat, täysjyväleivät ja pasta, ovat paras käytettävissä oleva vaihtoehto pitkäaikaisen energian saamiseksi. Tämä johtuu siitä, että ne pilkotaan hitaalla ja tasaisella nopeudella. yksinkertaiset hiilihydraatit sen sijaan ne tulisi niellä maltillisesti.
Los makeiset, hiilihapotetut juomat ja pakatut mehut tarjoavat yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka elimistö hajoaa ja imee nopeasti. Aluksi tunnemme tyydyttävän energian puhkeamisen, mutta se kestää vain 30-60 minuuttia; Kun tuo aika on kulunut, tapahtuu yleensä energian pudotus, joka jättää meidät heikommaksi kuin alussa ja jopa hieman ärtyisäksi.
Tässä mielessä on myös tärkeää välttää alkoholia. Ja se on, että yhdessä yksinkertaisten hiilihydraattien kanssa sitä pidetään suurimpana masennuslääkkeenä. Siksi yritä hillitä alkoholin kulutus jaksoissa, joissa huomaat vähän energiaa, koska se pahentaa tilannetta entisestään.
La kofeiini Se on toinen aine, jonka kanssa on oltava hyvin varovainen, koska sillä on samanlainen vaikutus kuin yksinkertaisilla hiilihydraateilla. Se tarjoaa ensimmäisen energian puhkeamisen, joka voi kestää jopa kaksi tuntia, vielä vähemmän, jos kofeiinille on kehittynyt suvaitsevaisuutta kahvin väärinkäytön vuoksi, mutta sitten tätä elinvoimaisuutta seuraa hajoaminen, joka useimmissa tapauksissa johtaa riippuvuuteen kofeiinista joka voi vahingoittaa ihmisten hermostoa pitkällä aikavälillä.