Mitä enemmän tutkit, sitä selvemmäksi siitä tulee liikunta on avain pidempään, terveempään elämään. Selitämme miksi seuraavien kuuden pisteen avulla, mikä saattaa saada sinut miettimään, ellet ole vielä sisällyttänyt sitä tottumuksiisi.
Stimuloi aivoja
Liikunta parantaa verenkiertoa aivoihin, mikä edistää uusien verisuonten ja aivosolujen kasvua. Tutkimusten mukaan lihakset erittävät harjoituksen aikana proteiinia nimeltä katepsiini B, joka liittyy suoraan muistiin ja kognitioon. Tiede uskoo, että tämän proteiinin täydellinen ymmärtäminen auttaa lähentämään dementian ja muiden rappeuttavien aivosairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin, parantamista.
Kohottaa mielialaa
Koska se lievittää stressiä, parantaa unta ja kohottaa mielialaa, liikuntaa auttaa vähentämään ahdistuksen ja masennuksen mahdollisuuksia. Monet lääkärit neuvoo potilasta käyttämään säännöllisesti kun heillä on univaikeuksia ja lievää ahdistusta tai masennusta.
Iholle ei ole mitään parempaa
Iho muuttuu kirkkaammaksi jos harjoittelemme vähintään kolme kertaa viikossa. Syynä on se, että se lisää verenkiertoa ja tarjoaa iholle happea ja ravinteita, jotka parantavat sen terveyttä. Jos haluat kadehdittavaa ihoa, täydennä voiteitasi juoksulla tai urheilulla, josta pidät eniten.
Viivästyy ikääntymistä
On tutkimuksia, jotka osoittavat, että liikunnan harjoittaminen voi pidentää ihmisten elämää jopa viiteen vuoteen. Siksi koska hidastaa solujen ikääntymistä. Mutta kyse ei ole vain elämisestä pidempään, vaan siitä, että elämme paremmalla elämänlaadulla. Vanhemmat ihmiset, jotka liikkuvat jatkuvasti, nauttivat paremmasta joustavuudesta ja tasapainosta kuin ne, jotka elävät istumatonta elämäntapaa.
Edistää ja nopeuttaa paranemista
Ihmiset, joilla on sairauksia, kuten tyypin 2 diabetes, nivelrikko, sydänsairaus, tai sydän- ja verisuonitapahtumasta toipuvat, hallitsevat oireitaan ja paranevat (jos sellainen on) nopeammin kuntoilun aikana. Varmista ensin lääkäriltäsi, mikä on sinulle paras liikunta, varsinkin jos sairautesi on vaikea.
Tyylittele siluetti
Dado que auttaa kehoa polttamaan rasvaa tehokkaammin, siluetti muuttuu tyylikkäämmäksi. On syytä muistaa, että sitä tulisi harjoittaa osana terveellistä elämää, joka sisältää hyvät ruokailutottumukset ja että tulosten saavuttaminen voi viedä aikaa, koska lihasten rakentaminen lisää ruokahalua.