Uuden vuoden lupaukset eivät saisi aiheuttaa sinusta tuntua hukkua. Yksi terveytemme parantamisen salaisuuksista on realististen tavoitteiden asettaminen, jotka pystymme ylläpitämään ajan myötä.
Seuraavat ideat noudattavat tätä linjaa. Nämä ovat asioita, jotka eivät vaadi paljon vaivaa, mutta jotka jonkin ajan kuluttua saavat sinut tuntemaan olosi mukavammaksi ja onnellisemmaksi. Voit vapaasti lisätä luetteloon samanlaisia asioita, joiden pystyt tekemään itsellesi vuoden jokaisena päivänä.
Yritä syödä vähintään kolme kirkkaanväristä ruokaa jokaisella aterialla.. Elävät sävyt tarkoittavat, että niissä on runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja.
Tee 10 punnerrusta joka päivä. Se voi olla milloin tahansa: ensimmäinen asia aamulla tai kun odotat illallisen valmistamista.
Mene ulos vähintään 10 minuutiksi päivässä. Käveleminen auttaa polttamaan kaloreita, kun taas ulkona ja aurinko voivat parantaa mielialaasi.
Pidennä harjoittelua viisi minuuttia. Se voi tuntua merkityksettömältä ajalta, mutta muutama minuutti juoksu tai polkeminen lisää jopa 30-50 ylimääräistä poltettua kaloria.
Vaihda hiilihydraattipitoiset välipalat proteiinipitoisille ja kuitupitoisille välipaloille (kuten palkokasvit ja vihannekset), jotka auttavat sinua tyydyttämään nälkäsi pidempään.
Vähennä sokeria kerran päivässä. Valitse ateria ja ohita kaikki valkoisella sokerilla. Tee se joka päivä vieroittaaksesi sinut sokerista ja säästää stratosfäärin kaloreita muutaman kuukauden kuluttua.
Nukkua kahdeksan tuntia viikon jokaisena päivänä. Pane elektroniikka pois ja lue kirja, neule tai tee joogaa rentoutumiseen. Lepo on yksi terveyden pilareista.