Etkö muista, milloin olit viimeksi täysin rento? Joten stressi ei kannata sinua, aloita ottamalla elämä rauhallisemmin. Ja jos sisällytät nämä elintarvikkeet myös ruokavalioosi, sinulla on paljon voitettavaa taistelussa ahdistusta vastaan.
Joogan kaltaisten käytäntöjen lisäksi Nämä viisi ruokaa voivat vaikuttaa suuresti ihmisten elämään, joiden on kiireellisesti löydettävä mielenrauha. Saada selville miksi.
Runsaasti tryptofaania sisältävät merenelävät saavat meidät tuntemaan olomme tyytyväisiksi, rentoiksi ja terveellisiksi. Helppo tapa saada nämä edut on nauttia herkullisista paeleista katkarapujen ja simpukoiden kera. Merenelävät nuudelit, merenelävät cocktailit tai suoraan grillatut ovat muita hienoja ideoita.
Superruokana pidetty lohi lievittää ahdistusta ja masennusta. Se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, erittäin runsaasti B-vitamiineja, täynnä magnesiumia, ja siinä on jopa pieni määrä tryptofaania. Se voidaan ostaa tuoreena suurimman osan vuodesta tai säilyttää pakastimessa nopeaa illallista varten, jotta voit rentoutua stressaavan päivän lopussa.
Runsaasti magnesiumia ja B-vitamiineja sisältävä pinaatti auttaa sinua rentoutumaan ja vapauttamaan stressin. Jos et pidä syömästä niitä yksin, voit lisätä ne salaatteihin ja smoothieihin, joissa niiden maku pehmenee muilla ainesosilla.
Chia-siemenet ovat erinomainen stressin lievitin. Ne ovat täynnä sekä tryptofaania että magnesiumia. Kokeile näitä herkullisia reseptejä hyödyntämään niiden sisällyttämistä ruokavalioon.
Tofussa on B1-vitamiinia ja runsaasti tryptofaania, magnesiumia ja omega 3 -rasvahappoja.Tapa saavuttaa seesteisyys ja nauttia ylimääräisestä energiasta luonnollisella tavalla.