Oletko päättänyt parantaa ruokailutottumuksiasi ja jättää istumaton elämäntapa poistaaksesi lopulliset kilot? Menestyksen saavuttamiseksi selitämme tässä 5 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä ennen ruokavalion aloittamista.
Punnitse itsesi aamulla, käymällä vessassa ja ennen aamiaista. Kirjoita numero muistiin ja pidä se turvassa. Muutamassa kuukaudessa se antaa sinulle henkisen virran nähdäksesi kulkemasi pitkän tien.
Valitse viikonpäivä, josta lepot ruokavaliosta (Suosittelemme, että on lauantai tai sunnuntai) ja kun käydään läpi asteikon nähdäksesi edistymisesi. Rutiinin luominen antaa meille paljon henkistä voimaa.
Hanki rannekoru kalorilaskurilla Jos sinulla ei vielä ole sellaista tai lataa vastaava sovellus älypuhelimeesi laskeaksesi vaiheet, kulutetut kalorit ja kuljetun matkan.
Ennen ruokavalion aloittamista on erittäin tärkeää asettaa realistisia tavoitteita, koska muuten olet vaarassa hukkua tai masentua ja lopulta hylätä. Aseta esimerkiksi tavoitteeksi 1 kg viikossa tai 4-5 kuukaudessa. Jos menetät enemmän, sitä parempi, mutta ole tyytyväinen etenemiseen, jopa hitaalla vauhdilla. Pieni on parempi kuin ei mitään.
Tee päiväkirjaasi luettelo kaikista eduista, joita koet kun pääset eroon ylipainosta (uudet vaatteet, suurempi itseluottamus ...), käänny sen puoleen, kun motivaatio heikkenee. Painonpudotuksen tehtävä on enemmän henkinen kuin fyysinen, joten älä epäröi turvautua näihin ja muihin temppuihin kääntääksesi tilanteen päinvastaiseksi, kun ajattelet luopumista.