Tarjoa kehomme luonnollinen detox on loistava tapa aloittaa kevätVarsinkin jos sinusta tuntuu, että kylmien kuukausien aikana olet ollut liian lempeä itsellesi ruokavalion ja liikunnan suhteen.
Tässä selitämme suosikki tapamme tuntea olonsa kevyemmäksi ja energisemmäksi, ilman tarvetta suorittaa vaarallisia paksusuolen puhdistusaineita tai rajoittavia mehupohjaisia ruokavalioita, jotka saavat meidät vain huonoon tuuleen.
Selaa parsan, kirsikoiden ja artisokkien markkinoita. Syö näitä elintarvikkeita säännöllisesti keväällä muiden hedelmien ja vihannesten kanssa. Koska ne auttavat ruoansulatuksessa ja edistävät terveellistä maksan toimintaa, erittäin ravitsevien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon stimuloi kehon luonnollista vieroitusprosessia.
Vähennä jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta (kuten puhdistetut hiilihydraatit ja sokeri) ja asiat, joille keho on usein herkkä (kuten gluteeni tai maitotuotteet). Tällä tavalla tunnet olevasi vähemmän turvonnut ja energisempi. Jos mahdollista, jätä sokeri, gluteeni, alkoholi, meijeri, kofeiini, soija ja punainen liha kokonaan sivuun kahden tai neljän viikon ajaksi, ja palauta sitten ryhmät yksi kerrallaan huomataksesi muutokset.
Juo paljon vettä. Hyvin nesteytetty pysyminen on avain kehon auttamiseen korkeimmalla tasolla. Mehujen puhdistaminen voi olla hyödyllistä, mutta vain jos ne sisältyvät tasapainoiseen ruokavalioon. Niin kutsutut detox-ruokavaliot eivät tarjoa tarpeeksi kaloreita ja ravinteita keholle.
Harjoittele kaksi tai kolme kertaa viikossa. Se on avainasemassa verenkierron, ruoansulatuskanavan ja imusuonten stimuloinnissa. Jos olet vähentänyt kalorien saantia luonnollisen vieroitusjaksosi aikana, varmista, että harjoittelu sopeutuu uuteen tilanteeseen. Älä vaadi keholtasi yhtä paljon kuin ennen, koska siinä ei ole vähemmän kaloreita vastaamaan. Joka tapauksessa on tärkeää olla lopettamatta liikkumista, vaikka se olisi vain 20 tai 30 minuuttia päivässä lempeällä vauhdilla.