Kevään unen laatu voi vaikuttaa lukuisista tekijöistä johtuen tärkeimmät ovat korkea siitepölypitoisuus ja yölämpötilojen nousu talviin verrattuna. Noudata näitä vinkkejä, jotta kausivaihtelu sujuu sujuvasti eikä estä sinua nukkumasta. Tällä tavoin voit nousta aamulla levänneenä ja hyvällä tuulella, mikä on perusta onnellisuudelle.
Valmista kevyt illallinen kausituotteiden kanssa. Kevät tuo supermarketiin monia uusia elintarvikkeita, joista monet ovat vähäkalorisia kasveja ja ennen kaikkea helposti sulavia. Suuret illalliset voivat aiheuttaa epämukavuutta tunteja myöhemmin, mikä vaikeuttaa nukkumista.
Aivastelu, silmien kutina ja nenän epämukavuus voivat heikentää unen laatua keväällä. Jos huomaat näitä allergiaoireita, harkitse sijoittamista ilmanpuhdistimeen makuuhuoneeseen tai ota luonnollinen lääke. Jos et kokeneet mitään parannusta, käy lääkärisi kanssa nähdäksesi, onko lääkitys tarpeen.
Harjoittele päivittäin, ihanteellisesti aamulla ensimmäinen asia hyödyntää aurinkoisten aamujen tarjoamaa ylimääräistä motivaatiota. Kun ruumis pannaan töihin ja väsymme tarpeeksi - mikä edellyttää, että istunto kestää vähintään 30 minuuttia - yöllä nukkuminen on paljon helpompi tehtävä riippumatta siitä, mitkä tekijät sitä vastustavat.
Pidä rutiinia. Lämpimien päivien saapuminen kutsuu sinut viettämään enemmän aikaa ulkona, mutta yritä olla tekemättä liian monta muutosta kerralla talveen verrattuna (mene vähitellen), ja ennen kaikkea älä muuta nukkumaanmenoaikaa, koska tämä keskeyttää vuorokausirytmi, mikä lisää unettomuuden riskiä.